好好刷牙能降低癌症風險？刷牙的正確姿勢，你要學會了

不好好刷牙會增加患癌的風險？很多人對此表示懷疑。其實，口腔健康與全身健康息息相關。有研究表明，大概有五分之一的癌症患者有口腔感染和發炎的癥狀。因此，好好刷牙對於維護健康是非常重要的。

口腔不僅僅是300多種微生物的駐紮地，還是很多病毒、細菌、真菌入侵之地。不好好刷牙的人，牙菌斑會放肆的生長，增加患癌的風險，好好刷牙能降低癌症風險。但是，不是所有人都會正確的刷牙。事實上，只有掌握了有效的刷牙姿勢，才能更好地清除牙菌斑或口腔內的有害微生物。

一、正確的刷牙姿勢是什麼？

正確的刷牙方法為水平顫動拂刷法，水平顫動拂刷法又稱之為改良Bass刷牙法，該種刷牙姿勢能夠有效地清潔牙菌斑。其實，不僅僅是牙面的牙菌斑，這種刷牙方法還能夠清潔到齦溝里的牙菌斑和食物殘渣。因此，能夠減少細菌的增長，減少牙結石的沉積。以下便是該方法的刷牙步驟：

1、將牙刷的刷頭放在牙頸部，刷毛指向牙齦方向，與牙成45度角，輕微施加壓力，使得部分牙刷的刷毛進入牙齦溝內。但是一定不要太用力，否則可能導致出血。

2、按照一定的順序刷牙，以2到3顆牙為一組開始刷牙。短距離水平顫動在同一個部位多次往返，水平顫動的距離不要超過1毫米，依次刷完唇面、齶面的牙。對於咬合面的牙齒時，刷毛指向咬合面，稍用力做前後短距離來回刷。

二、刷牙的注意事項有哪些？

1、刷牙順序：很多人一直以來都是使用橫刷法刷牙，因此在嘗試正確的刷牙姿勢的時候，早期往往會因為覺得麻煩或者刷牙的時候很累，而堅持不了正確的刷牙姿勢，或者說草草了事，不按順序刷牙，往往會遺漏某些部位。因此，要想面面刷到，一定要有耐心，養成習慣，按一定的順序刷牙。

2、刷牙時間：很多臨床資料表明，在刷牙的前兩分鐘里，牙菌斑的清除率達到百分之八十，而兩分鐘之後，清除率明顯降低。因此，刷牙至少要保證兩分鐘以上。

3、刷牙次數：這一點是很重要的，一般來說建議在吃完飯之後就要刷牙。這樣才能保證口腔的健康，但是很多人很難做到。因此，最低要求就是至少每天刷兩次牙，特別是在晚上睡覺之前一定要徹底清潔牙齒。

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