蛙泳游得好，划水練習是關鍵！注意不要游入3個誤區

游泳愛好者你們是否知道，自由泳。蝶泳、還有仰泳都是在蛙泳的基礎上演變而來的，蛙泳可以被稱為游泳界的開山鼻祖，其他的泳姿都是源於蛙泳，我們現在的家長讓自己孩子首先從蛙泳學起，因為它簡單學起來比較快，它雖然是一種比較簡單的泳姿，學起來比較容易但很多技術也需要掌握，否則你也是學不會的，小編今天就和朋友們談一下蛙泳中的划水技術，各位要對號入座，自己是否游進了划水的誤區。

我們在做划水運動時主要依靠雙臂來完成的，如果沒有科學的指導，不注意細節的調整，就會犯很多常見的錯誤。

1、划水過程中用手臂去摸水

首先我們用雙臂划水時，雙臂缺乏力量練習，臂力耐力比較差，長時間的練習致使手臂的力量越來越差，最後不是用雙臂去划水而改為手了，所以加強雙臂的力量是非常重要的。其次划水時雙臂的肘部位置太低，使小臂沒有好好的對準水面，大大降低了划水的效率，影響身體前進的速度。

2、划水時雙臂太靠後

首先划水時雙臂向外劃時範圍太大的話，水壓倒雙臂的力量增強，就會使向內劃的速度變慢。其次划水時方向太靠後的話，對於前方水的阻力的消除作用性不大，使身體向前的速度不會明顯。最後就是我們平時划水的習慣造成的，我們一般向外划水的時候，耗費了很多的體力，不受控制的在向內劃時會停頓，使向前伸臂的動作停滯，加強了水的向內壓力。

3、划水時手臂一邊前伸一邊向外划水

在進行蛙泳運動時，有著經常受到外部因素的影響，你看人家有的多遠，在這種心理的作用下，著急用手划水向前，使運動頻率失去平衡，導致氣息不夠用，急於露出水面進行換氣。

那如何糾正自己的這種誤區呢？

1、針對第一種誤區我們要在平時的訓練中加強雙臂的肌肉力量訓練，划水時雙臂的肘部要高於肩部，可以藉助原地反覆練習，時刻注意屈臂高肘。

2、根據第二種誤區我們要和教練請教「小臂划水的動作」技巧並強加練習，要用前臂做弧線划水，划水動作要有連貫性，中間不能停頓。

3、我們在進行糾正第三種誤區的時候，向內划水時雙臂併攏前伸，劃一段以後在分手分臂進行外劃，加強原地划水動作練習，反覆練習雙臂前伸併攏的動作，控制動作3秒以後，再進行下一個動作。

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