你知道嗎？跑步大喘氣，可能是這3種因素造成的

我們經常跑的人都常常有許多各種各樣的跑步感覺：「為什麼我跑的距離比平時長一點，就氣喘？」，「為什麼跑坡度陡一點就上氣不接下氣？」，「為什麼速度比平時快，就氣喘？」，這些氣喘的現象，讓人興奮開始，敗興結束。經過科學研究，根據跑者的體質不同，造成氣喘的原因也存在差異，總結起來這種現象是被3個因素影響的。

第一個因素：自身有遺傳性哮喘病，是過敏體質

我們在跑步時吸入大量冷空氣，引起哮喘病急性發作，出現氣喘、呼吸困難等癥狀；有的跑者屬於過敏體質，有的對灰塵和花粉過敏，跑的過程中吸入大量的灰塵和花粉導致呼吸道乾咳，呼吸不通暢也會引起氣喘。

第二個因素：超負荷的運動量也會引起氣喘

跑友們有時和其它同伴進行比賽，使自己的跑步速度大於平時，況且體能的耗費要比平時高出很多，經常不做熱身進行跑步，缺乏有氧運動的能力，在這種情況下也會造成氣喘。

第三個因素：跑步時呼吸方式不正確造成的

我們在做有氧跑步時，有的跑友只用嘴來進行呼吸，這樣會造成什麼後果呢？如果單單用嘴呼吸的時候會造成呼吸道感染，患上呼吸道疾病，導致氣喘；當我們進行長距離跑步時，用鼻子呼吸是遠遠不夠的，需要嘴來輔助呼吸。

如何採用正確方法跑步，才不會大喘氣？

首先跑步時我們採用間歇式方式進行運動，快跑一段距離休息一下，再接著跑接著休息，讓快跑和休息相互穿插，這樣你吸入的氧氣足夠你繼續跑下段距離，這樣你會感到很輕鬆，同時也會緩解氣喘的病症。

其次在跑步中調整好自己的呼吸，我們在跑步過程中要用嘴和鼻子做深呼吸，這樣提供了運動所需的大量氧氣，保證了肌肉和肺部功能得到正常工作，使身體不感到疲勞，同時給全身肌肉提供了氧循環的合適條件，提高跑步的耐力。

最後調整自己的跑姿，我們在跑步時使用正確的跑姿，假如跑姿不正確，就會浪費大量的體能，同時增強了運動強度，即使跑的不快，也會氣喘吁吁，

以上所述，我們進行跑步運動的時候，要根據自身的實際情況，量力而行，切不可盲目的訓練，重要的一點就是我們要有自律習慣，用科學的方法去跑步，這樣對身體的健康會有很大的幫助。

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