備孕多年還是懷不上？提高生育能力的方法，或許你能用得上

文|文兒

結婚以後，和另一半共同孕育一個健康寶寶，是很多女人的心愿。有的女人比較幸運，備孕沒多久就懷上了。而有的女人就沒那麼幸運，備孕多年都懷不上。久久備孕懷不上，除了可能是疾病導致的，還有可能是生育能力太弱。這些提高生育能力的方法，或許能派上用場。

體重指數保持在19-29之間

想提高生育能力，保持合適的體重指數比較重要。可惜的是，現代女性對體重指數的追求，普遍處於很不理性的狀態。要麼為了苗條、顯瘦，盲目瘦身，以體重指數低為榮。要麼因為貪嘴、追求過癮，完全不在意體重，導致體重指數偏高。不論是哪種情況，體重指數偏低或者偏高，都會導致女性經期紊亂，影響排卵，從而增加受孕的難度，生育能力就難高。廣東省第二人民醫院的醫師靖濤建議：女性想解決不孕的苦惱，最好保證體重指數在19-29之間。體重指數也很好計算，用KG為單位的體重除以M為單位的平方，即可得出體重指數，也就是ＢＭＩ。

停止攝入咖啡因

現在生活條件好了，很多人都喜歡模仿西方人早晚喝咖啡，特別是壓力大的人群，喜歡喝咖啡讓大腦變得活躍，驅走困意，提高工作效率。不過越來越多的研究，正在提醒著女性不要長時間、大量地攝入咖啡因。2011年內華達醫學院研究發現：咖啡因干擾了幫助卵子從卵巢通過輸卵管到達子宮的肌肉收縮。說明了咖啡因確實會對女性的生理方面造成影響。雖然也有一些研究提到，只有攝入足夠量的咖啡因，才會影響受孕。但是，如果女性想提高生育能力，建議停止攝入咖啡因。

想辦法提高增強機體的抗病能力

有很多女性結婚多年一直沒有懷孕，到醫院檢查才知道原來是自己身體的免疫力低下，需要調理。如今女性的身體受到來自各方的挑戰，不論是環境方面的，還是生活方面的。所以，生育能力也會受到影響。如果想要提高生育能力，就必須要先提高機體的抗病能力，有規律地做一些鍛煉，並養成有規律的生活習慣。當女性的生育能力自然就提高了。

想提醒女性的是，如果備孕多年，卻久久不能懷孕，一定要先去醫院做檢查，首先排除疾病方面的影響。其次，要儘可能地把身體調理到比較好的狀態，提高生育能力；最後備孕也不是女人一個人的事，還要拉上自己的老公，共同為備孕成功做努力。

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