我又不胖，怎麼會得脂肪肝呢？這些不良的習慣，希望你一個都沒有

脂肪肝，顧名思義就是肝臟堆積了比較多脂肪。所以，在生活中，身體肥胖的人比較容易得脂肪肝，特別是腰腹部肉比較多的人就更應該引起重視。但是，凡事都有特例，前不久我有一個朋友被檢查出了脂肪肝，我這個朋友一開始懷疑醫院弄錯了，他激動地對醫生說「我又不胖，怎麼會得脂肪肝呢？」

是呀，我這個朋友還真不算上胖，可真真切切的數據擺在眼前，我這個朋友一開始真的接受不了。後來醫生給他指出了得脂肪肝的根源，那就是他經常大量喝酒，我這個朋友是做銷售的，業績全靠應酬，有時候一周七天的時間裡有五個晚上是大酬而歸。這種長期大量飲酒的習慣，讓他在不知不覺中得了「酒精性脂肪肝」。

有人說，肝臟不是有解酒功能嗎？是的，肝臟確實有解酒的功能，但是長期大量飲酒，相當於把肝臟浸泡在了酒精里，肝臟根本解不過來，負擔一天比一天重，這樣日子一久，肝細胞受到了損傷，分解能力慢慢就降低了，導致脂肪在肝臟處也越積越多，酒精性脂肪肝就出現了。

生活中，除了大量飲酒，還有一些不良的生活習慣也會導致脂肪肝，我們一起來看看吧！

一，晚餐吃太豐盛了

很多家庭都存在這樣的情況，早餐，中餐都在學校或者單位吃，只有晚餐是歡聚一堂，所以晚餐弄得特別豐盛，擺滿一大桌子菜，大魚大肉，甚至有些人還養成了吃夜宵的習慣。但是，晚餐吃太飽太好的話，高脂肪，高蛋白，高熱量的食物大量堆積，最後就會導致脂肪肝。

二，過度節食減肥

現在的女性追求以瘦為美，每個女性都在努力減肥，有些女性為了減肥，就會選擇節食。其實適當注意食物的攝入量確實有助於減肥，而且也有利於健康，但是過度節食，為了減肥經一天天的粒米不進，就靠喝水吃水果蔬菜續命，這就有點過了。因為身體在沒有足夠的能量供給的情況下，也會使得脂肪在很短的時間內大量增加，從而誘發出脂肪肝。

當然，人們要想預防脂肪肝，除了改變以上的幾個習慣外，不妨試試這幾個方法：

1、適量進行運動

脂肪在身體里找不到去路，就會堆積下來，而適量運動就是在給脂肪提供「去路」。不要說你每天有好忙，忙也要擠出時間來進行運動，而且運動也不是要你天天去跑馬拉松，你抽出點時間練練瑜伽，打一打太極拳，再不想動，你出門散散步，在家裡打打坐，這應該接受得了吧。這些看似柔和的運動能夠鍛煉心肺功能，還能夠預防脂肪的堆積。

2、保持充足的睡眠

睡眠好的人，身體相對來說也要好一些，白天忙碌一天，晚上睡覺的時間能夠讓人體得到很好的休息與調節。尤其是每天保持充足的睡眠，有助於促進新陳代謝，身體裡面的毒素能夠順利被排出，脂肪也就不會堆積在體內。因此，每天晚上要早一點上床睡覺，一般情況下，在10點上床是最好的，確保在11點前進入到深度睡眠，每天保證有7至8個小時的睡眠時間。不過，有些人是想睡而睡不著，這類人可以試試睡前一小時放下手機，聽聽輕音樂，還可以將枕頭換一下，一個舒適的枕頭也有利於睡眠。

3、常吃山楂

山楂不僅能幫助開胃，還有助於消食，加快體內膽固醇的轉換，生活中經常吃一些山楂或者在開水裡面加幾片山楂片，能夠減少血管壁上出現脂肪堆積的現象，對於預防脂肪肝的效果是比較好的。但是，如果你現在懷孕了，那是不適合吃山楂的。

4、一天喝兩杯綠茶

生活中有很多人都有喝茶的習慣，其實適量的喝茶對身體是有好處的。比如綠茶，它裡面就有比較多的茶多酚，這一種成分就能夠幫助降低甘油三酯的含量，如果你能夠每天堅持喝上兩杯綠茶，這對於防治脂肪肝的作用是很大的。但是提醒您早上起床別空腹喝綠茶，還有臨睡時別喝。

註：圖片來自網路

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