養胃求人不如求己，每天吃飯前記住這幾句話，老胃病也會逐漸好轉

原本在中老年人身上高發的胃病，這幾年在年輕人身上也很常見，甚至一些大學生也飽受胃痛、胃潰瘍、腹瀉的困擾。

這和年輕人習慣喝酒、暴飲暴食、沒節制的吃各種「網紅食品」有直接的關係。我們吃到肚子里的所有食物，不管生的熟的、涼的熱的、是肉還是蔬菜，都會先經過腸胃消化吸收。

當腸胃功能出現問題時，勢必會影響到身體對營養物質的吸收，導致營養不良，甚至影響了生活和工作。很多出現腸胃疾病的人，會四處求醫問葯，其實與其生病後自己受罪又花錢，不如在日常飲食中就提早注意。

今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：養胃求人不如求己，每天吃飯前記住這幾句話，老胃病也會逐漸好轉。

1、養好腸胃，吃飯前記住這句話：不要亂吃養胃食物

按照咱們中國傳統「以形補形」的理解，很多有胃病的人會去吃豬肚，認為這樣可以養胃。其實豬肚脂肪含量比較高，吃多了反而會增加腸胃消化負擔。

作為動物內臟，豬肚的脂肪和膽固醇含量都比較高，而腸胃不好的人則應該以清淡飲食為主，避免過於油膩的食物。

2、養好腸胃，吃飯前記住這句話：改掉暴飲暴食或者飢一頓飽一頓的吃飯習慣

現在年輕人工作壓力大，經常需要長時間加班工作，一不小心就錯過了正常的吃飯時間，有時候乾脆就不吃了，下一頓飯再多吃幾口，這種飢一頓飽一頓的吃法最傷腸胃。

有日本科學家研究認為，經常吃夜宵或晚飯吃得太晚，都會增加胃的負擔，長期下去會增加患胃癌的風險。

3、養好腸胃，吃飯前記住這句話：少吃高鹽、辛辣、油膩刺激性食物

現在年輕人熱衷「網紅食品」，哪裡新開了網紅飯館都要去打卡，這些飯館為了迎合年輕人的喜愛，多以麻辣火鍋、油膩的芝士烤肉、生冷的日本料理等食物為主。

這些高鹽食物、辛辣食物、加工食物都會誘發腸胃病的罪魁禍首之一，每天加工肉類製品的攝入量每增加30克，患胃癌的幾率就提高15%~38%。

4、養好腸胃，吃飯前記住這句話： 多吃新鮮的蔬菜、水果、薯類食物

我們身體維持正常的生理代謝，需要各種維生素、膳食纖維和礦物質的參與，多吃膳食纖維含量高的綠葉菜、水果和薯類。對促進腸胃蠕動，緩解便秘都有幫助。

同時蔬菜水果里的維生素C、胡蘿蔔素，花青素等營養物質，可以幫助提高身體免疫力，預防各類慢性病的發生。

各位朋友，你自己的腸胃健康嗎？你還知道哪些養護腸胃，需要注意的事情嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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