男性開始衰老,有「3小3大」共性,若一個不佔,恭喜你還算年輕
衰老是每個人都不能逃避的問題,也是一直備受關注的話題,相對女人,男人雖然不那麼在意,但是男人的承擔的社會壓力大,一些不良的習慣多,再加上沒有養生意識,所以男性的壽命往往比女性短。
衰老不僅意味著外表不在年輕,也主要是身體的各項機能逐漸的退化,直接威脅著人壽命的長短。
而衰老也是慢慢的變化,如儘早的發現,積極的保養,可延緩衰老的到來。
男性開始衰老,有「3小3大」共性,若一個不佔,恭喜你還算年輕
「3小」:
1、肺活量變小
肺活量與身體的代謝機能密切相關,肺臟是為身體提供氧氣,從而身體細胞才能正常的進行生理功能。
研究顯示,肺活量大的人,更容易長壽,所以當人的身體開始衰老的時候,肺活量會明顯的下降。
2、手勁變小
人們常用「年輕力壯」才形容男人,用「手無縛雞之力」形容老年人,所以人在衰老的時候,身體會出現肌肉萎縮,自己的力氣就會變少。
當男人開始變老的時候,手勁就會變小,這時就應該加強身體的鍛煉,提升各項機能,預防衰老的來臨。
3、胃口變小
人只有不斷的攝取營養,才能維持身體的健康,而胃口好的人,多是身體健康的表現。
當人開始衰老的時候,最先影響的就是脾胃,消化吸收代謝的能力下降,身體逐漸缺乏營養,增加疾病的發生。
生活中,我們也不難發現,老年人一般吃的都很少,所以突然的食慾下降,也是衰老的標誌。
「3大」:
1、肚子大
人到中年就成了「油膩大叔」,啤酒肚也逐漸的變大,不僅影響著外表,同時也會增加高血脂,高血壓等疾病的存在幾率。
研究發現,肚子越大的人,患病的幾率越大,其壽命越短,所以發福是身體衰老最明顯的表現。
2、"老人味"變大
隨著年齡的增長,身體的代謝減慢,體內的有毒物質不斷堆積,也會出現異常的味道。
研究發現,代謝減慢時,人體皮膚產生"2-壬烯醛"的物質,會發出難聞的味道,多發現在老人身上,我們稱為是「老人味」。
人在衰老的時候,也不愛乾淨了,這也是典型的特徵。
3、忘性大
記憶力下降,是人變老的主要的表現,腦組織功能萎縮衰退,腦部的供血不足,就會出現忘性變大。
生活中,我們常發現,年齡越大,記性越不好,甚至有些老年人出現老年痴呆的癥狀。
此外,男人想要健康長壽,5件事要做對
1、擁有和睦的家庭
一項針對性的調查顯示,和睦的家庭,男人會得到足夠的安全感,有責任感,會給自己樹立生活的目標,可增加壽命。
而和諧的夫妻關係,無論是從心理還是身體,對男人都有極大的積極的作用。
研究發現,家庭幸福的人,早逝的風險可降低50%。
2、養成喝茶的習慣
飲茶是傳統飲食文化,茶中含有多種抗氧化物質與抗氧化營養素,有抗氧化,抗衰老的作用功效。
平時可飲用蒲公英根紅茶泡水,適合男性飲用。
蒲公英,是「葯食兩用」的小植物,將其按照紅茶發酵工藝,製成茶,可降低寒性,適合長期養生保健使用。
蒲公英別名「尿床草」,可見它的利尿功效之強,有助於促進有害物質經尿液排出體外。
經常抽煙咳嗽的人,蒲公英有殺菌消炎,清熱解毒,可減輕煙毒對身體的損傷,預防肺炎,支氣管炎等。
同時也是保肝護肝的最佳的小植物,排肝毒,預防酒精性肝損傷也有顯著的效果,解除內毒素導致的毒性作用,提高肝臟解毒能力,從而保護肝臟健康。
3、必須堅持鍛煉
《英國運動醫學雜誌》報道,堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久。
合理的運動,可促進身體的新陳代謝,加速細胞的功能,延緩組織的衰老和病變。
尤其是男性,合理的運動,強健肌肉功能,不僅有好的身材,對各個組織臟器都有很強的提升的作用。
4、學會釋放壓力
男人在社會上的壓力很大,工作,家庭,男人也被稱為是「頂樑柱」,而壓力越大,對身體的消耗損傷就越大,加速人體的衰老。
學會釋放壓力,有一個寬容,樂觀的心態,是健康的第一大基石。
常言道,笑一笑十年少,良好的心態,可讓人年輕10歲,預防疾病的發生,永葆青春活力。
5、保持充足的睡眠
很多的男性,可能經常的熬夜加班,囧或是熬夜打遊戲,熬夜看球,熬夜喝酒等不良的行為。
熬夜會使身體的免疫力下降,代謝功能減退,內分泌失衡,加速細胞的衰老,身體機能的損傷。
睡眠占人生命的1/3,可見它的重要性,所以保證充足的睡眠,對皮膚,內臟都有一定的幫助。
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※46歲男子不痛不癢查出肺癌,身體出現3黑2紅,最好查下肺CT
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