太極拳一定要修鍊內功，「內腔球勁」，看看你掌握了沒有
千里江山，一朝風月。遇事不決，可問春風。拓土開路，見水搭橋。正頭立身，蒼天遼闊。牆沒縫兒，草上秋，院中一站乾坤生。樁，未必站強度，更是站結構，總有個微小交錯勁，微調間架。用三分功，做七分事兒。小腹凝聚，肋條呼吸。刀不在重，在背力強。劍不在輕，在腰脊靈。槍不在長，在彈抖勁。人不在莽，在內功強。一來二去，張力來了，隨即松去，順勢換勁。前身是龍，背後身為虎。兩臂蟒絞，兩腿架鐵。做人敞亮，打拳大氣。大氣未必間架大，是神出來了。給自己劃個道兒，然後一路走去。穩重又包容，這是太極風範。拳都有獨特味道，風格出來了，意味著，內勁成熟了。勁可以暗運，但不能雜，沉與活要揉到一起，則二勁都要高質量，否則似是而非。見角兒就抹，關節拉張。掌旋即是腹旋，同步運作，一氣呵成。
練一萬次錯的，不如練一遍對的。火候，校正結構角度，合理產生強度，自如駕馭速度，也叫內功三度。打拳有很多法門。比如同一套拳，第一遍練沉，走得穩而均輕，用肘找地，如人挑擔，如綿裹鐵，練得是個實在勁。第二遍練活，換髖如換軸，開閘放水，抽換腿筋。腹活如珠，二魚嬉戲。第三遍發力，輕觸迂迴，錯剎陡轉，輕輕運行，高速迸彈，速沉猛透。同樣一套拳，勁不同，含義就不同。關節對得齊，架子就正。一條線擰絞，兩條線交錯，點點呼應，用意關聯。動身，先要有個念頭，念頭一動，丹田就跳，脊柱衝上一股暖意。能把脊柱練熱了，這個人不一般。人的脊柱其實很發達，不經常訓練，導致功能退化。不迷信，但要痴迷，專註於一藝，歷經寒暑，必有所成。不要按尺米校正，要用厘米調整，關節都是閘口，隨時開合。
球勁不僅在外，更在內腔旋動。內臟空間充滿壓強，縫隙空間有深層肌肉筋膜組織，要通過內動，重點開發。豪不誇張的說，四肢，肩髖，腰背，等等，都是為內動服務的，通過不同的形，不同結構，開發內空間。反過來說，沒有內動，則不是內家拳。內家拳本質是內動。內壓通過內動，先充盈到側腰帶脈，兩個大氣囊，之後由兩側腰往背脊上導引，這一關最難，又叫二龍盤柱。沒有長久訓練和強大功力催動，無法完成搬運。腹腔自旋，活化了內空間。腰背筋膜撐開，後腰彈性加大，筋肉分離。肋骨開張有力，都為腹腔自旋，搬運內壓，提供了空間，為保證內壓過背通脊，吊丹開肋功法，必須非常強大，才有希望催動，這個很難，不能著急。內功的事兒，急也沒用。換個角度看，所謂導引，根據不同結構，練出不同勁別，對人體內壓進行導流，盤旋，搬運，等等，使這股先天內能，壯大，活化，甚至流動起來，最終充盈到周身。內腔自旋，是重要的基本功之一，也是核心功法，通過內旋，拓展內空間，活化內壓。內旋過程中，腔膛活性擴張，類似氣旋流感，又稱為內氣。公眾號太極浮屠。平心靜氣，用意觀照，久久調熟，不離不棄，勿忘勿助。內腔如球般轉動，逐漸產生一種有彈性，質量縝密的球勁體系，這是太極拳的內功。
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