想要懷上優質寶寶？備孕期這些事不能忽略，夫妻都要努力

文|淘媽

我國從很早開始就倡議夫妻要「優生優育」，而現在與之對應的就是我們經常說的科學備孕。以前人們要孩子不講究備孕，什麼時候懷上什麼時候算。但是現在大多數的夫妻都有備孕的意識，而且也都在這方面很努力。可是有些夫妻因為相關知識的缺乏，不知道要如何科學備孕。其實只要夫妻能把這些關鍵的事情做好，很快就能好孕，還能懷上優質的寶寶。

1.調整孕前體重

夫妻應該聽說過，不管是太胖還是太瘦，都不利於懷孕。懷孕前的體重和不良的妊娠結局有著密切的關係，不管不孕前是胖還是瘦，都要調整到適宜的水平。如果夫妻不清楚的話，可以計算自己的BMI，我們這裡講的適宜的體重主要指的是BMI在18.5-23.9之間。如果孕前太瘦，可能會增加低體重兒或早產兒的風險；而孕前太胖的話，又會增加孕期患妊娠高血壓、糖尿病的風險。

2.營養要均衡

女性在懷孕後要講究營養，其實在備孕期間夫妻二人也要注意營養要均衡，尤其是要注意鐵、碘和葉酸的補充。備孕期間補鐵能夠預防孕婦出現缺鐵性貧血的情況；而碘和智力及體格的發育有著重要的關係，孕期缺碘，可能會影響胎兒神經系統的發育。葉酸大家都清楚，能夠預防胎兒神經管畸形，夫妻二人都能補充葉酸的話，更有利於懷上優質的寶寶。

3.保持健康生活方式

夫妻良好的身體狀況是備孕的基礎條件，健康的生活方式、有規律的運動和鍛煉、充足的睡眠、愉悅的心情等等，都有助於提高受孕率。所以夫妻中有抽煙喝酒習慣的就要慢慢改掉了，最好每天都能堅持半小時的運動。這樣有利於提高精子和卵子的質量，在提高受孕率的同時，也能提升懷上優質胎兒的概率。

4.孕前檢查

孕前檢查也是我們一直在提倡夫妻去做的一件事，可是大多數的夫妻都覺得自己身體沒有問題，所以也沒有落實。事實上，我們身邊有不少夫妻就是因為自身有問題才懷不上孩子。在孕前檢查，能夠排查一下夫妻是否存在影響懷孕的因素，像輸卵管、子宮異常，精子質量差，成活率低等等。如果有問題就及時調整，總比努力半天才發現問題要好。

5.調整好心態

夫妻的心態對懷孕也有著重要的影響，一般那些輕鬆就懷孕的夫妻，基本上沒有什麼壓力，就是順其自然。相反，有些夫妻太想要孩子了，自己給自己的壓力大，還有來自家人的催生壓力。結果反而是越努力壓力越大，越不容易懷上。壓力的話，人體的內分泌就會受到影響，從而影響正常的懷孕。所以夫妻最好學會調整這種心態，在放鬆的心態下更容易懷孕。

淘媽說：現在的夫妻要孩子，不光是要能短時間內就懷上，同時也是很注重胎兒的質量的。那就要求夫妻在備孕期做好充足的準備，如果能做到以上我們提到的5點的話，不僅能很快好孕，還容易懷上優質寶寶，你做到了幾點？

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