孕期常見的那些疼痛，該如何應對？孕婦要做到心中有數

文|淘媽

女性懷孕後，不管你之前是什麼樣的，都要面對孕期發生的種種變化。可能多數人都是以為孕婦只有肚子變大了，事實上，除了肚子，孕婦還會發生很多的變化。而且有些變化會讓孕婦備受疼痛，苦不堪言。像孕期常見的那些疼痛，要如何應對呢？孕婦要做到心中有數，別傻傻什麼都不知道。

1.胸部脹痛

在剛懷孕後，孕婦的胸部會出現腫脹感，這主要是激素水平變化導致的。後期孕婦在呼吸的時候就感覺胸部像是抽筋一樣的痛，特別是深呼吸的時候，導致孕婦都不敢吸氣太深了。這主要是孕婦的肚子越來越大，重心也發生了變化，背部的肌肉緊張或者是膈肌太高造成胸廓過度膨脹，從而導致孕婦胸痛。

應對方法：孕婦平時可以多按摩胸部，盡量保持愉悅的心情。或者可以將雙臂向頭上伸展，這樣能夠緩解胸痛。

2.腹痛

一般是在懷孕初期，孕婦會出現腹痛的情況。如果孕婦只是輕微的腹痛，沒有出血的情況，這很可能是著床痛，不會影響胚胎的發育。孕婦注意多休息，不要乾重活，慢慢就會好了。如果孕婦出現了劇烈的腹痛，而且有出血的情況，這就可能是流產或宮外孕。出現這種情況，孕婦就需要去醫院了，別猶豫。

應對方法：孕婦最好可以提前了解不同腹痛的原因和影響，並且要學會判斷。如果有異常情況，孕婦就要去醫院了。或者是自己判斷不準，心裡沒底的時候，最好也可以尋求醫生的幫助。

3.腰痛

腰酸背痛是孕婦在不同階段都會出現的一種情況，不過大多數都是在孕晚期。這主要是因為孕婦的子宮越來越大，腰部的支撐力也在不斷增大，慢慢就會出現腰酸背痛的情況。不過這種腰痛，一般是在產後會慢慢恢復的。

應對方法：孕婦要注意平時的坐姿、走路的姿勢，坐的時候盡量往後坐。走路的時候把脊柱挺直，重心放在腳跟上。

4.恥骨疼

很多孕婦都表示恥骨疼是最讓她們受不了的一種變化，特別是接近臨產的時候，恥骨部位會有牽拉的感覺。尤其是在上樓的時候，這種痛感會更強烈。這是孕婦體內分泌了鬆弛素，再加上子宮的壓迫，所以才會出現這種感覺。

應對方法：孕婦可以進行適當的伸展大腿的運動，增加肌肉與韌帶的張力和耐受力。或者孕婦也可以在專業的指導下練習瑜伽，也能將韌帶打開。

淘媽說：懷孕看起來是挺輕鬆的一件事，實際上，孕婦經歷了些什麼，也只有生育過的人才知道。雖說這些疼痛會讓孕婦很崩潰，但這也是每位孕婦都必經的，孕婦不要太過消極，只顧著抱怨。如果能學會這些應對方法的話，也會輕鬆很多，少受很多罪。

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