這4個動作，減不掉你肚子上的贅肉，但很多人還在做

對於現代人而言，由於常期久坐於辦公桌前工作，所以導致了身體肥胖。其中又多以肚子肥胖為主，滿肚子的贅肉讓人非常尷尬。同時，還會對身體健康造成影響。因此，減肥已經成為了多數人生活中的必做項目。但是，有些減肥人群勤勤懇懇地練習一些動作來瘦腹部，一定時間後卻沒有達到想要的效果，此時就要考慮是否是自己選擇動作有問題了。那麼，有哪些減肚子的錯誤動作呢？

有哪些減肚子的錯誤動作呢？

一、皮皮蝦式仰卧起坐

仰卧起坐一直被視為減肚子的神動作，但是，標準的仰卧起坐是需要人體的腰部緊貼平面，且雙腿伸直併攏，這樣的仰卧起坐才是標準有效的。皮皮蝦式仰卧起坐不僅對大家減肚子沒有任何幫助，而且還有可能傷到運動者的腰部和頸部。這是因為皮皮蝦式仰卧起坐多表現為腰部離地，整個上半身處於蜷縮狀態，類似皮皮蝦，也正是因為如此才得名。這樣的仰卧起坐完全沒有效果，真是賣力不討好。

二、空中自行車

近幾年，空中自行車這個動作一下子火了起來。據說，常期堅持做空中自行車這個動作，可以有效地減肥。所以一時間，空中自行車成為了眾多減肥人士的寵兒。但是，如果你是因為減肚子而選擇做空中自行車這個動作，完全可以停止了。因為空中自行車主要鍛煉人體的腿部和腰部，對減肚子作用不大。

三、俄羅斯瘋狂轉體

俄羅斯瘋狂轉體本來是一個非常不錯的動作，可以在一定程度上訓練到人體的腰部和小腹部，對於減肚子還是有一定的作用。但是，對於沒有常期健身的人士來說，俄羅斯瘋狂轉體是一個非常難的減肥動作。

因為俄羅斯瘋狂轉體需要保持背部直挺，同時還需要保持整個身體的穩定性。除非在專業人士指導之下，否則很難做到這兩點。所以，普通人所做的俄羅斯瘋狂轉體，動作是不標準的，這樣一來便讓俄羅斯瘋狂轉體的功效大打折扣。

四、反向卷腹

反向卷腹也是一個難度較高的減肥動作，要求鍛煉者的腹部力量要非常強大。對於普通減肥者來說，通常是不能標準地完成這個動作的。並且，當人體的腹部力量不足時，將會下意識地用腰部力量來代替，從而加重腰部負擔，若不小心還有可能造成腰部損傷。所以，不能正確完成反向卷腹，不僅不能讓肚子變小，還有可能導致肌肉損傷。

想要實現減少肚子的贅肉，一定要選擇正確的減肥動作。否則每天花費了大量的時間和精力，反而做的是無用功。不僅會對人體造成傷害，而且還會讓減肥的朋友們灰心失望從而放棄減肥，最終在減肥的道路上越走越遠！如果你正在做這四個動作減肚子，快快停止。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！