產後塑身，最不建議的方式就是它，但很多寶媽都在用

懷胎十月，一朝分娩，好不容易「卸貨」，可是一低頭：小肚腩、扁塌臀、皮膚松垮，原來那些漂亮修身的衣服現在全都穿不了！

以前還想當辣媽，現在只能辣眼睛了。

但茫茫人海中，總有一些寶媽秉持著「有條件要美，沒條件也要創造條件美」的原則：為了保持身材曲線美、讓人眼前一亮，選擇穿塑身衣。

但在琳琅滿目的塑身衣背後，又有怎樣不為人知的套路？

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塑身衣的「身世」

塑身衣最開始長這樣，你沒看錯，硬邦邦的：

後來長這樣，以麻料為主要面料：

再後來長這樣，材料改良、更具美感：

直到現在，成了這副看起來不咋樣但卻備受追捧的樣子：

從女性塑身衣的發展歷史可以看出：科技進步、意識改變，讓人們對塑身衣的要求更多地體現在它的舒適性、功能效果等細節。

現在的塑身衣，它根據人體工程學原理的立體剪材更符合人體結構特點，神奇地將背、肩、腹部、臀部的脂肪隱匿，塑造出完美的身材曲線。

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塑身衣能幫助減肥塑身嗎？

答案是不能！

雖然塑身衣已經過不斷的改良與發展，但始終未改變一個鐵打的事實：穿上效果立竿見影，脫下贅肉一覽無餘。

從古到今，塑身衣都只是靠擠、壓、捆、綁四大法寶來勒緊腹部，呈現出完美的視覺效果，如果反抗有聲音的話，我想穿塑身衣的女性們一定震耳欲聾了。

很多塑身衣宣稱能減肥塑形，但減肥和塑形並不是一回事。

減肥的實質是減掉多餘的脂肪。脂肪是一種能量物質，只有在人體產生動能，消耗的能量大於吃食物所攝入的能量時，才會達到減肥的效果，要想健康減肥，除了合理飲食多運動，別無他法。

而塑形主要是控制肌肉比，通過專業練習，糾正體型缺陷，改善體態。

顯然，不管是減肥還是塑型，塑身衣都做不到！

寶媽們可以想想，如果穿了塑身衣就能減掉脂肪，那天下的健身教練、整形醫生們不早該失業了！

看到這，你是不是覺得自己又被坑了？難道自己花大價錢買的塑身衣要扔了？先心疼錢包幾秒鐘～

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塑身衣對健康的影響？

剛生完孩子的寶媽，迫切想要恢復身材的心情是可以理解的，但再急也不建議用塑身衣。

產後一些女性伴有尿失禁、便秘等問題，而且還會經歷「產褥期」，也就是俗稱的月子。這段時間，寶媽們身體本身代謝高、出汗多，還需要頻繁給娃餵奶、照顧孩子，勒個塑身衣，不僅不舒服，而且容易捂汗，對產後傷口的恢復很不利。

如此看來，倒不如先把心思放到身體調理上。

此外，塑身衣長期緊貼身體，容易引發微循環障礙、導致皮膚代謝出現問題，也會影響身體多部位血液循環。

今年年初，北京市科協、北京市網信辦等其他權威機構聯合闢謠平台共同發布了新年第一期「科學」流言榜。而「穿塑身衣非但不減肥還會影響健康」榮登榜首。

如果說這麼多，還擋不住你要穿塑身衣的衝動，那麼先做到以下幾點：

購買時要考慮材質、質量、安全問題，如果穿後有異常或過敏現象時，就別用了；

穿的時候，不要勒太緊，不要穿太久。

塑身衣的效果終究是一時的、微弱的。偶爾穿沒問題，你也可以穿著去救急，但別指望僅靠它就能減肥塑身。

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產後減肥塑身的正確打開方式

第一步先調理好自己的身體

做好身體清潔、不要刻意捂汗、及時排尿、觀察子宮復舊及惡露、產後42天去醫院做檢查觀察盆腔內生殖器是否已恢復到非孕狀態。

第二步正確認識塑身

塑身指的是對形體的塑造，讓身體更符合健康美的要求，這不僅僅是體重的降低、更是身體整體和部分的比例美。

但任何不讓你養成良好生活方式的減肥塑身都是耍流氓，不要相信那些快速見效的方法，一定要腳踏實地的通過控制飲食和正確訓練運動來達到減肥塑身的目的。

第三步制定合理的塑身計劃

先減脂，再塑身；先健康飲食，同時搭配適合自己的訓練運動。

（1）養成健康的飲食習慣

早餐清淡一些，粥、豆漿或者牛奶 雞蛋 一份蔬菜 一份水果；中餐最好一葷一素，搭配米或者面，再加一份水果或者酸奶；晚餐最好做一份雜糧粥，不僅有利於減肥，還能幫媽媽們恢復氣色。

規律吃飯時間，遠離不健康的油炸熏烤重口味食物，少油煙喝酒。

（2）選擇合適的塑身運動

產後塑身運動應該由弱到強來適應身體節奏，可以先做一些簡單的運動。

凱格爾運動：這項運動在產後42天就可以做，可以鍛煉產後鬆弛的盆底肌。做法很簡單，就像是排尿的時候突然憋住的動作，注意記住這種動作，不排尿躺在床上的時候也可以做，但要注意排空膀胱，每天3組，每組8～12次，堅持15～20周。

腹式呼吸：長期堅持，有助於保持腹部肌肉的緊實。做法是當吸氣的時候鼓起肚子，呼氣的時候收縮肚子，每次收縮8～10秒。

其他有氧運動：快走、游泳、騎自行車等，先進行30分鐘，之後再增加像短跑、肌肉訓練等無氧運動，保證每周2~3次。

上述說的運動，都可以在日常生活中進行。

如果想達到更好的效果，可以去找健身教練或者塑形老師進行專業訓練，達到事半功倍的效果。

但需要注意的是，進行正式訓練前，一定要跟醫生溝通，看自己是否可以進行此項運動。

產後恢復，這是一個過程，不一定越快越好。我們不要只追求短暫的視覺效果和體重秤上的數字，要有由內而外散步的健美和自律！

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