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中度脂肪肝你了解多少?

中度脂肪肝應該如何預防

人們在步入中年後基礎代謝率下降,腰部脂肪堆積更快變成中廣身材,啤酒肚出現時,內臟里的脂肪往往已經堆積嚴重,更是罹患脂肪肝的高風險族群。中度脂肪肝所帶來的健康危機不容忽視,所以預防脂肪肝很重要。

研究發現,五分之一的脂肪肝患者將轉變成肝硬化,原因在於脂肪肝影響肝臟代謝功能並造成肝細胞發炎,如果持續惡化就演變成肝纖維化、肝硬化,甚至肝癌。想要降低體內脂肪,除了運動之外飲食上更須力求均衡,同時控制熱量的攝取。中度脂肪肝患者在每次進食用餐前,要計算食物的熱量,並多食用膳食纖維豐富的蔬果,以獲得飽足感進而抑制過多熱量的吸收,避免多餘的熱量轉變成脂肪囤積於肝臟。而除了膳食纖維,還應該攝取抗氧化營養素,因為在肝臟代謝過程中,需要維生素A、C、E及B群等營養素去減少脂肪過度氧化。

中度脂肪肝的飲食注意那些,如長期大量飲酒者應戒酒,營養過剩,肥胖者應嚴格控制飲食,使體重恢復正常,中度脂肪肝的飲食注意那些,有脂肪肝的糖尿病人應積極有效地控制血糖,營養不良性脂肪肝患者應適當增加營養,特別蛋白質,維生素的攝入。中度脂肪肝的飲食注意那些,總之,去除病因才有利於治癒脂肪肝。

除此中度脂肪肝的飲食注意那些,脂肪肝患者應提倡高蛋白質,高維生素,低糖,低脂肪飲食,中度脂肪肝的飲食注意那些,不吃或少吃動物性脂肪,甜食(包括含糖飲料) 多吃青菜,水果,富含纖維素的食物,及高蛋白質的瘦肉,河魚,豆製品等,中度脂肪肝的飲食注意那些,不吃零食,睡前不加餐。

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