臉上有個養生丹，每天睡前揉一揉，補遍五臟少生病，睡的更香！

耳朵在中醫上來講是一個重要的養生部位，別看它不大，集中了人體幾十個穴位。根據胚胎全息理論，耳朵就像是倒立的胎兒，五臟六腑在耳朵上都有相應的反應點，刺激這些反應點對相應的身體部位的保健有很好的幫助。

每天只需要花很少的時間按揉耳朵，就能起到補益五臟，防病養生的作用。

每天按三次，補遍五臟

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耳朵上有兩個凹陷，其中就分布著五髒的反應點，以一定的力度順著耳輪自上而下按壓兩個凹陷處，就能刺激到心肝脾肺腎和一些內分泌的點，起到保健養生的作用。

建議每天按三次，每次五分鐘左右，具體時間不限，有空的時候隨手按一按即可。

睡前這樣按，補足腎精

五臟之中腎乃先天之本，對健康的影響至關重要，而中醫又認為腎開竅於耳，補完了五臟我們再有針對性的刺激一下相應的穴位，有補腎填精的作用。

【提耳】右手繞過頭頂，食指和大拇指捏住左耳上耳廓，慢慢向上提，鬆手後再次重複這個動作，每組做20次；然後反方向用左手捏右耳廓，重複20次。

【撥耳】伸出雙手掌心相對，放在耳後壓住耳廓，慢慢地向前滑動，滑到前臉部挪開，這算是一下，重複20次。

【揪耳】雙手交叉放在胸前，左手捏住右耳耳垂，右手捏住左耳耳垂，同時慢慢地向下揪，重複20次。

【撣耳】雙手掌心蓋住耳廓，手指放在腦後枕骨處，右手無名指輕叩左手中指，重複20次；然後反方向，用左手無名指輕叩右手中指20次，最後突然把手挪開。

這套操同樣在有空的時候做即可，如果您有失眠的困擾，可以在睡前做這套操，配合深呼吸，還能起到寧心安神的作用，有助於促進睡眠。

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