健身中容易犯的4種錯誤，遠離它們，才可以進行高效訓練

現在有很多訓練者認為健身很簡單，不需要理論知識就可以練出好身材了。如果你有這種想法，那麼趕緊改正過來，健身中沒有一定訓練理論的鍛煉者，他們吃的虧是非常多的，且鍛煉效果非常差。

大家不要認為健身是一件很簡單的事情，在鍛煉的過程中，特別是力量訓練者，如果沒有一定基礎的訓練理論知識，那麼鍛煉受傷的風險非常高，且很難讓自己找到相應正確的訓練感覺。

那麼訓練者在開始訓練前需要先讓自己很全面地學習訓練知識嗎？那也不是，我們在訓練過程中可以邊練邊學，慢慢的去摸索，這樣提升的過程也會非常快，可以把訓練理論及時的應用到訓練中去。

上面是給大家一點小的建議，讓大家在健身過程中可以更高效的進行練習。下面再給大家總結4點健身中容易犯的4點錯誤，這些是我們需要遠離的，這樣才可以讓訓練的效率變得更高！

第一點錯誤、鍛煉中容易分心

我在健身房中發現一些訓練者在訓練的過程中非常容易受到干擾，旁邊發生一些事情他就沒法專註了，走過了一個妹子就要看一眼，這樣對於訓練的影響是很大的。

健身過程中，專註程度對於訓練效果的影響是很大的，特別是在力量訓練中，如果專註度不夠，那麼肌肉刺激感就很難找到，訓練的感覺就會很差，最終導致訓練效果會非常不好。

所以建議大家，在鍛煉的過程中，保持專註度，遠離你的手機和一切不相關的事情，專註在訓練上，你就可以收穫最好的訓練感覺。

第二點錯誤、使用過大重量訓練

有一句話說的好，有多大能耐就辦多大的事情，不要去逞能。在健身中也是一樣的，你能承受多大的訓練重量，就去用多大的重量，不要使用過大重量進行練習，這樣才可以保證訓練的質量，才可以讓訓練的風險不會過大。

第三點錯誤、鍛煉自覺性不夠

健身是一件需要自覺的事情，當你覺得健身是在逼迫自己時，你是很難練出好身材的，因為你感受不到鍛煉中的樂趣，感受到的只有痛苦，這樣很容易產生放棄的念頭。

所以我們在訓練過程中想要讓自己有不錯的自覺性，那麼可以讓自己先尋找到鍛煉樂趣點所在，這樣你的自覺性會自然而然得到提升。

第四點錯誤、沒有訓練目標

健身中沒有目標就像你人生沒有目標一樣，會練得很迷茫，不知道自己在為了什麼而鍛煉，這樣是非常難堅持下去的。所以大家在鍛煉過程中，找一個符合實際的訓練目標，讓自己朝著這個目標去努力訓練，這樣你會有更大的訓練動力。

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