為了痛風，我堅持吃了一個月的「降酸」餐，尿酸結晶也溶掉了

對於女人而言，最疼的便是生育之疼，可謂是能達到12級，相比於男性而言，也有一種疼類似於生育之疼，那就是痛風，俗稱吃出來的"富貴病"。

飲食跟痛風的關係

人體新陳代謝中，嘌呤最終被氧化成尿酸，尿酸是不折不扣的廢物，在體內沒有任何用處，必須排出。如果你體內排泄過少或者生成過多，就會出現高尿酸血症。久而久之尿酸結晶聚集於關節中，就出現了痛風。

人體內的嘌呤大部分是靠體內新陳代謝產生的。所以控制飲食對於降低尿酸是有限的。但是"管住嘴"是治療痛風的第一步。

分享下小編整理的痛風飲食：

一、建議選擇的食物：

1、脫脂或低脂乳類及其製品，每日300mL。

2、蛋類，雞蛋每日1 個。

3、足量的新鮮蔬菜，每日應達到500g或更多。

4、鼓勵攝入低GI的穀類食物。

GI是升血糖指數。高GI食物包括蛋糕、餅乾、甜點、精緻食物、精加工且含糖量高的即食食品等，食入後消化快、吸收好，葡萄糖迅速進入血液，易導致高血糖和高血壓。而低GI食物包括粗糧、豆類、乳類、薯類、蘋果、櫻桃、獼猴桃等水果、全麥、燕麥、蕎麥等高纖食品，食入後消化慢，不易吸收，容易產生飽腹感，既可以減少食量，又對血糖的影響較小。

5、充足飲水，每日至少2000mL。

多喝水可以增加尿酸的排泄，既可以降尿酸，預防痛風發作，又可以減少腎結石的形成。每天至少2L水，保持2個小時一次尿。

二、限制食用的食物：

下列的食物，嘌呤含量比較高，或者影響尿酸的代謝，應限制食用。限制食用不是不讓食用，而是要控制量。

1、高嘌呤含量的動物性食品，如牛肉、羊肉、豬肉等。

2、魚類食品。

3、含較多果糖和蔗糖的食品。

4、各種含酒精飲料，尤其是啤酒和蒸餾酒。總體飲酒量男性不宜超過2個酒精單位/日，女性不宜超過1個酒精單位/日。

中國的白酒，國外的白蘭地、威士忌、伏特加等都是蒸餾酒。1個酒精單位約合14g純酒精，相當於12%的紅葡萄酒145mL、3.5%的啤酒497mL 或者40%的白酒43mL。

三、個人總結版7天痛風食譜，可作為參考：

提示：飲食呢能夠幫助減少嘌呤攝入，但是對於已經沉積於關節處的尿酸結晶是完全沒有作用的，溶晶可搭配：熟.羅.緩..同.貼

其所含的龍骨、紅花、威靈仙、羌活、獨活、制草烏等能夠透過肌膚，深入到骨關節處，葯忄生分子可以直接作用於尿酸結晶溶解，緩解關節腫脹疼痛的現象。另外其為外用，不會傷害到腎臟。

四、建立良好的飲食習慣

進食要定時定量，少食多餐，不要暴飲暴食，也不要一餐中進食大量肉類。盡量避免煎炒烹炸等精加工，少用刺激性調味料。海產品、肉類及高嘌呤食物煮後棄湯可減少嘌呤量。

五、體重管理

超重或肥胖不僅可以導致"三高"，也容易損傷下肢的關節，而尿酸更容易沉積在受損的關節腔而形成痛風。所以，反覆發生痛風的患者不妨減減肥，緩慢減重達到並維持正常體重。

採用體重指數（BMI，體重除以身高的平方kg/m2）來判定體重狀況，其標準為：BMI＜18.5為體重過低，18.5~24.0為體重正常，24.0~28.0為超重，≥28.0為肥胖。

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