膝蓋軟骨磨損怎麼辦？有效的補救方法請收好

膝蓋是人體重要的功能性關節，站立、步行、下蹲、跑步等多種基本活動均離不開膝關節的支持。但相應地，膝關節責任越大，損傷風險越大。隨著年齡的增長，關節退行性病變加劇，進而誘發膝關節軟骨磨損，並引發膝關節處的功能受限。針對膝蓋軟骨磨損，飲食上有哪些補救措施可以來緩解這種關節受損？

膝蓋軟骨磨損能吃什麼補救？

膝關節軟骨磨損很大一部分原因是由外力或退行性病變所引發，屬於不可逆性損傷。加之由於軟骨不可再生，且軟骨處沒有血管，其營養來源主要源於關節液，因此軟骨磨損是難以通過飲食措施得到補救的，飲食對疾病的治療影響並不是很大。

一般針對這種膝關節軟骨磨損，多通過口服氨基葡萄糖來提供軟骨修復所需原料，還能補充關節液，起到修復軟骨、保護關節以及潤滑關節的功效。

還可通過關節腔內注射關節液的主要成分——玻璃酸鈉來修復軟骨磨損。玻璃酸鈉具有覆蓋關節軟骨表面，能保護關節軟骨，防止並延緩軟骨蛻變，還能清楚致痛物質，有效減輕病變關節的疼痛不適。除了藥物上的補救，緩解膝蓋軟骨磨損還可以通過關節功能鍛煉這一有效途徑。

因為關節軟骨處沒有血管，營養是靠關節運動擠壓，從而將關節腔內的關節液成分帶到軟骨內去營養。所以平時適當的關節活動有助於軟骨磨損緩解，有一定的必要性。比如可以通過非負重狀態下的股四頭肌鍛煉來穩固關節周圍的肌肉、韌帶、關節囊等等。

關節軟骨磨損病患還可以根據病症程度來選擇其他治療方式，比如物理治療，磨損程度嚴重者考慮手術治療。除此之外，軟骨磨損病患平日里還應做好病變部位的相關護理，比如控制好膝關節的運動強度，避免像快跑、爬山等對膝蓋負荷較大的活動，以免造成關節過度負荷而加劇關節軟骨損傷。

在運動選擇上，建議以像慢跑、步行等低強度運動為主。同時平日里還應做好關節的相關保護措施，比如做好運動前後的熱身準備，佩戴護膝等等。

指導專家：王健（頭條號：骨科王健醫生），副主任醫師，副教授，南方醫院關節與骨病外科副主任，廣東省醫學會關節外科學分會副主委。

專長：骨關節炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創髖膝關節置換手術方面經驗豐富。

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