努力跑步，為什麼還是瘦不下來？可能是犯了這4個錯誤

如今，由於飲食習慣和生活習慣的因素，肥胖人士的數量與日俱增。減肥成為了不分年齡不分性別人們的熱門話題。其中，跑步是多數人選擇減肥的方式。但是某些人會發現自己非常努力地跑步，並天天堅持，但是還是沒見瘦。這究竟是什麼原因造成的呢？

努力跑步，為什麼還是瘦不下來？

一、錯誤的跑步姿勢

對於眾多減肥人士而言，均認為只有跑步了便一定能瘦。殊不知，長期保持錯誤的跑步姿勢，想瘦都難。正確的跑步姿勢對於想通過跑步來減肥的朋友而言是非常關鍵的。一般而言，跑步者需要保持身體微微向前傾，同時還需要保持跑步的節奏，不宜步伐過快。

最為關鍵的是腳部落地點，切忌用腳後跟著地。正確的跑步姿勢均以腳掌落地，且全身應當處於放鬆狀態，雙臂根據跑步的整體節奏而自然擺動。只有這樣，才能夠保證減肥者的跑步效果，從而實現減肥的目的。

二、錯誤的飲食習慣

多數人在跑步後，消耗了大量的卡路里，所以會有強烈的飢餓感。一般而言，可以通過喝少量的水來緩解這種感覺。若非要吃東西，也需要選擇低脂低熱量的食物，且量不宜過多。如果在運動後，大量食用高熱量食物，便會前功盡棄。所以，建議減肥人士選擇在餐後運動，可以有效地控制食慾。

三、錯誤的跑步速度

想要通過跑步實現減肥的目的，一定要放慢速度，切忌快跑。因為慢跑才是有氧運動，從而實現燃燒脂肪。若跑的過快，可能會導致腿部肌肉生成，對身材的美觀造成更加嚴重的影響。

四、錯誤的跑步頻率

由於多數人工作非常忙碌，所以沒有辦法保證跑步的頻率。眾多人一周僅僅運動一至兩次，這樣的頻率對於瘦身效果不明顯。想要快速減肥，一定要保證跑步的頻率。建議每周保持在三至四次運動頻率最佳，這樣可以有效地燃燒體內脂肪，從而實現瘦身。

減肥成功後不僅可以讓體型看起來更加健美，而且還更有利於人體的身體健康。當然，跑步是不錯的減肥方式，但是不能盲目而為之，一定要掌握正確的跑步姿勢，速度和跑步的頻率。這樣才能實現減肥的目的，否則即使很努力，效果可能不會太理想。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！