及時平復情緒，隨時收穫快樂

有 踐 行 有 同 伴 有 力 量

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情緒決定命運，靜觀自我關懷是有效的平復情緒的方法，願我隨時提醒自己自我關懷，堅持不懈，直到靜觀自我關懷成為默認的反應模式。

—— 海藍博士

每日踐行，成為自己的幸福力教練

每個幸福，都是自我負責的結果

海藍幸福家靜修生 王英

今天是孩子們期末考試第一天，早上6點45分，快到兒子出發時間了，結果他還在和先生吃早餐，我就催促能不能快一點？

先生不滿地說：「你能不能閉嘴，讓我們好好吃頓飯呀？」。我當時氣血上涌，一下子要爆發了。

深呼吸一次，回到自己，發現頭部隱隱作痛，是我的憤怒提示我，我又被冒犯啦。於是回到自己的書房打坐墊子上，安靜坐下來，3個深深的呼吸回到自己，安撫自己的頭部和內心著急的部分。

輕聲感謝著急的部分和憤怒的部分，總是這樣忠心耿耿的保護著我。

6點50，兒子好奇的說：「咦，媽媽呢？」

我溫和地說：「我在呢，準備出發嗎？」

兒子驚訝地說：「是呀，媽媽你怎麼不著急了？」

我哈哈大笑說：「媽媽有靜觀自我關懷呢。」

出門上車，出發一段路，兒子發現手錶沒帶，於是我關切地問：「那媽媽開回去回家拿嗎？」

兒子點頭，我儘快掉頭回家，兒子說：「媽媽我會儘快的。」

我柔聲說：「孩子，不著急，時間足夠哈。」

兒子驚訝地說：「你以前早就爆了，說怎麼不能再快點？為什麼要忘記東西？為何今天能這麼溫柔呀？」

我哈哈哈大笑說：「媽媽剛才不是練習了靜觀自我關懷嘛。」

兒子飛快跑回家，拿回他的手錶，然後說：「媽媽今天早上給你的表現10分！」

靜觀自我關懷慢慢練習多了，真的有用啊！

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