什麼時候運動或更有利於減肥？答案你想不到

近日，《實驗生理學》期刊發表最新研究稱，晚上進行30分鐘高強度運動，不僅不會對隨後的睡眠產生負面影響，還有可能減少飢餓感，從而有利於減重。

澳大利亞查爾斯特大學的研究人員招募11 名中年男性完成了三項實驗，以調查在早晨（6：00~7：00)、下午（14：00~16：00）和晚上（19：00~21：00）這三個時段鍛煉，對睡眠和食慾的影響。

參與者被要求進行高強度的自行車運動，包括6 次1 分鐘的最高強度衝刺，中間穿插4 分鐘的休息。在運動前後分別采血檢測食慾相關激素，並在睡眠期間進行多次測試以評估睡眠狀況。

結果發現，晚間運動不僅對隨後的睡眠沒有不利影響，而且下午和晚上的高強度運動也與飢餓刺激素ghrelin 的減少有關。

值得注意的是，偶爾做一次運動並不能減少飢餓感，這項研究結果的重點在於，為「 晚上（非深夜）進行高強度運動同樣有益健康」提供了科學依據。

這項研究的樣本量相對較小，人群也僅聚焦為中年男性，「未來我們希望招募女性開展類似研究，以確定睡眠和食慾調節是否會受性別和年齡的影響。」這項研究的主要作者佩內洛普·拉森稱。（李璐 編譯）

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