成星宇（首都醫科大學）

現代城市生活，人們不是窩在上班的格子間，就是待在密閉的居室中，平日上班早出晚歸，接觸到太陽光的時間並不多，再加上工作的壓力和疲勞，造成了身體陽氣的耗損。現在是炎炎夏日，空調的使用，又對人體陽氣造成了另一種耗損。中醫強調，春夏養陽，這個時候是曬太陽的好時候。

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曬背補充陽氣效果好

從經絡理論來看，人體背部為陽，有督脈循行，胸腹為陰，有任脈循行。督脈為一身陽氣之海，尤其是大椎穴，是手足三陽經交匯的地方，陽氣最多。在督脈上，有28 個大穴，其中16 個穴位都在脊柱這條線上，包括風府、啞門、大椎、命門、長強等性命攸關的穴位。太陽曬在督脈上，就能給人體「發電廠」補充能量。

10 點前和15 點之後建議每天背部曬太陽，曬背時要注意：

1.防晒傷。背部塗抹防晒霜，且防晒指數不低於SPF25，PA++。

2.補陽需要曬後背、曬腳底、而不是曬臉、曬肚皮。因此，要做好防晒準備，趴在躺椅上曬半個小時左右即可。需要注意的是：曬太陽要在室外，而不是隔著玻璃窗，曬的時候需要穿衣服，一件淺色薄衫即可。不可曬太長時間，以防中暑，曬前要喝一杯水，補充體液消耗。

曬背養陽要防肌膚受損

戶外露出皮膚，會受到紫外線侵襲，紫外線容易導致肌膚衰老，高溫環境下也會使皮膚表層缺水，細紋隨之產生。很多人以為喝水就能起到對皮膚補水的作用，其實不然。

中醫認為，脾主運化，運化成的精微物質是無形的，能夠滋養我們的身體，當然也包括肌膚。但不要簡單地認為，吃了食物就一定能起到滋補的作用。能不能吸收食物，再將之變成精微物質濡養身體與肌膚，要靠後天之本—— 脾，在身體濕氣重或脾胃不好時，適時少進食，注意保護脾胃。

想要潤而不滯膩，可以吃桃膠、銀耳、雪燕這類食物，含有的膠質比較多，能增強水液，但不會產生濕邪，不影響脾胃的正常工作。

曬後按摩有助透散腠理間的風熱

針對面部經絡走向，有一套按摩手法最好由專業的中醫美容按摩師來操作，對曬後肌膚護理也有一定作用。

首先是要將面部整體按摩放鬆，額頭、臉頰、下巴這些區域是需要手掌或指腹按壓的；其次是穴位，用指腹或半個手掌，從額頭的印堂開始出發，依次是太陽、耳門、聽宮、大迎再回到印堂，然後進行眼周穴位的按摩，攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎再回到印堂。

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