男性開始衰老時，1處會變小，3處會變大，若全占，說明你該保養了

健康長壽一直是人們追求的目標，特別是對於男性來說，在家庭和事業中都佔有重要的位置，壓力也是很大的，而生活中男性也有很多不良的習慣，如：經常吸煙、飲酒、熬夜等，影響了身體的健康，同時，也加速了身體的衰老。所以，男性身體一旦出現這些變化，就是在提示你已經衰老了，該好好保養身體了。

男性開始衰老時，1處會變小，3處會變大，若全占，說明你該保養了

肺活量變小

醫學研究表明，男人肺部功能最強的年齡段是20~30歲之間，過了30歲後，男性的肺部就會出現開始衰老的狀況，若伴有吸煙、久坐、不運動等不良生活習慣，還會加速肺部的衰老速度，而肺部衰老的最明顯表現就是肺活量降低，比如憋氣不能超過30秒、稍微一動就氣喘吁吁等。

前列腺變大

鼻子變大

男人擁有一個挺拔的鼻子能讓面容更具立體感，同時看起來也更加英氣。而當男人衰老時，鼻子會因為其軟骨組織的衰老而失去彈性，最終慢慢的變得平塌，鼻樑一平塌，鼻翼也會變得寬大，鼻孔也會隨之變大。因此，當你發現自己的鼻子不再如以前挺拔時，這很可能說明你開始衰老了。

肚子變大

啤酒肚是男性衰老的最明顯特徵，由於隨著年齡的增長，男性的消化功能和新陳代謝功能都會慢慢降低，所以就會導致過多的脂肪囤積，並逐漸出現肥胖和腹部變大的狀況。據醫學研究表明，一個人肚子的大小與他患上糖尿病、高血壓、高血脂等疾病的風險呈正比關係。另外，男人衰老後，由於消化功能的衰退，還可能頻繁出現便秘等癥狀，這又會加重肚子變大的可能。

男性經常做這4件事會「加速」衰老，對照一下，你會佔幾個？

1、吸煙

吸煙對身體的傷害很大，最受傷的就是肺部。

吸煙會加速皮膚衰老，還會增加血管內廢物，加速血管疾病的發生；同時，吸煙會促使基因發生突變，從而增加癌症的發生、

吸煙不僅會加速男性的衰老，還會增加男性患血管疾病、癌症的幾率，從而縮短壽命。

2、喝酒

酒精已被評定為一級致癌物，適量飲酒利於身體健康，但很多男性為了謀生，不得不經常酩酊大醉而歸。

酒精進入體內經肝臟代謝，若酒精攝入過多，會使乙醛含量增加，損傷肝臟，誘發酒精性肝炎。肝不好，身體內毒素不能及時排出，會增加身體衰老的幾率。

3、久坐

男人是一個家庭的支柱，要承受更多的壓力。因工作原因，很多男性會久坐不動，長時間幾乎都會保持一個姿勢，這樣容易使下肢血管受到壓迫，流動不暢通，會增加血栓的形成。

久坐還會使代謝減慢，從而使體內毒素增加，會促使各器官功能減弱。

4、熬夜

工作壓力大，男人會經常因工作而熬夜加班，甚至沒有屬於自己的時間，而長時間晚睡，會使睡眠不足，導致身體各器官的負擔加重，久而久之，會加速器官的老化。

男性想更年輕，記住，日常做好以下幾件事：

一、減少加工食品以及快餐食品

現如今交通的便利，外賣行業的發展，很多人也喜歡直接在外面解決飲食，避免了做飯的麻煩，但經常吃外面的食物並不有利健康，飲食行業中為了口感上的追求，往往會採用重口味和油炸的方式來烹飪，經常食用會導致人體攝入過多的食鹽、糖分、油脂等物質，不僅容易導致肥胖，更容易加速身體的老化速度，不利健康。

二、減少熬夜次數，改善睡眠質量

現代社會的科技進步，電腦和手機的無處不在，導致現代年輕人愛不釋手，甚至通宵達旦，熬夜也成為一種家常便飯，然而熬夜的人會很容易發現，熬夜一晚上即使睡上一個星期也很難改變這種疲勞狀態，更不用說網路輻射對於人體的傷害，晚上是人體進行自我修復的時間，當這個時間段被佔用時，人體的修復機能也會遭受破壞，也會更容易出現老化狀態。

三、減少不規律飲食，積極戒掉煙酒

煙酒的傷害是不言而喻的，不論古代還是現代，人們對於煙酒的認識都是一致的，煙酒中的有害物質只能短暫性的麻痹神經，但對於人體的傷害確是長期的，煙酒中的有害物質會破壞人體的免疫系統，改變人體皮膚健康狀態，更會危及到人體各個器官的健康，導致人體出現老化狀態。因此，想要真正做到年輕有活力，就要戒煙戒酒，改變這種不良生活習慣。

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