揭秘維密超模的7個瘦身妙招

瘦瘦瘦瘦！！這是一年365天，一天24小時都走俏的話題，我要減肥！可瘦成竹竿兒一樣的身材早就過時了，HH認為要合理追求「瘦」，健康瘦才是最該追求的！

拒絕盲目瘦

健康瘦才最長久！

「瘦不瘦」真的是件很鬧心的事兒，刷著抖音、玩著微博都會被瘦瘦的小姐姐迷住，下載了無數「5分鐘速效燃脂」、「10天瘦出馬甲線」的視頻，無奈只是保存著，從未開始過……

So，越來越多人覺得自己已經「很努力」吧把減肥加入計劃，怎麼遲遲不瘦，於是開始走上「歪路」：節食吧，不吃長什麼肉！病態的瘦就是美了？

但是小新真的很想對你們說：減肥不是餓到變形！而且你瞅瞅維秘大秀的超模們，她們哪個是瘦弱的「林妹妹」，緊實的身材，滿臉的自信和飽滿的狀態，沒有一個人是靠餓出來的。

所以，向著超模們學習吧！

杜絕1：拋棄傻氣十足的節食！

節食會使身體水分流失，同時更可怕的是肌肉也會變少，身體代謝能力下降，生命力大打折扣，同時免疫功能衰退，雖然體重秤上數字一開始很令人心動，但是損失的是健康！時間久了，人會還會易怒、暴躁、性格大打折扣……

杜絕2：運動過度損傷不可逆

長久運動不僅會導致關節、肌肉、骨骼不可逆的損傷，還會導致貧血，在不了解自己身體素質的情況下盲目鍛煉會導致出現暈厥，甚至猝死的風險。

杜絕3：暴汗服=運動流汗減肥？

不知道什麼時候起一款減肥神器——暴汗服開始走紅，但是我們深扒一下就知道：它只會讓被遮蓋的皮膚排出參與身體新陳代謝的水分，而不是脂肪。這些「無辜的水分」離開後，身體就開始報復你的身體：脫水達到一定程度身體開始電解質紊亂，產生暈厥。之後，當身體補充水分後，體重依舊堅挺！

做到 1：固定鍛煉量

每天定時定量運動，會使身體漸漸適應運動的節奏，不僅會加快代謝，而且運動完身體會感到輕鬆和愉悅，並且到了時間，你自己就會忍不住的想要鍛煉起來！每周去戶外活動是消耗體內脂肪、增加活力的好辦法。

做到 2：堅持低碳飲食

主食和糖屬於高碳水食物，吃完之後會刺激血糖，胰腺大量分泌胰島素，胰島素非常強勢，會讓血糖快速降低，從而出現低血糖，低血糖後，食慾會上升。這時多餘的糖分會轉化成脂肪堆積起來，讓你長胖。

低碳飲食後，大部分人會產生食慾下降的感受，這是最最明顯的變化，這也就是為什麼低碳減肥效果非常好的原因。低碳飲食後，我們吃糖少了，吃脂肪多了，身體會開始切換供能模式，利用脂肪供能，自然瘦身，大功告成！

做到 3：多喝水是真理！

喝水的好處相信不用小百多說，多喝水可以加速體內代謝循環，進而促進脂肪的燃燒，一般的妹子一天喝2-3升水最好的！

做到4：全果汁排毒？請注意補充蛋白質

營養師和醫學專家不建議女人輕易採用全果汁代餐計劃。你在堅持每天只飲用果汁後，體重的確減輕，但你知道體重減輕的原因嗎？大多數果汁中的卡路里和蛋白質含量非常低，最終減輕的是肌肉的重量，人體內的新陳代謝速度會變緩慢，這也是全果汁排毒後，不少人體重反而會增加，甚至超過飲用前水平的原因。因此，與其採用全果汁排毒，不如攝入新鮮蔬果和粗加工食物，如果一定想採用全果汁排毒，一定要注意配合補充優質蛋白質。

做到5：把鍛煉身體當作人生的一項事業來做

把鍛煉身體的時間寫入工程計劃表裡，必須完成，干萬別告訴自己「沒時間」鍛煉。要知道，那些一直都去健身房鍛煉的女人，她們和你一樣忙。既然她們能想辦法找到時間來鍛煉，你當然也可以。

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