名醫：你知道嗎？夏季養生防病，穿鞋也是有講究的

養生 06-14

夏天怎麼穿鞋能即漂亮還養生呢？

主講：陳淑長，教授、主任醫師、博士生導師，享受國務院政府特殊津貼。

一

選擇涼鞋有講究

再熱也要給腳趾頭保暖

北京中醫藥大學東方醫院的陳淑長教授，年過70還有一雙看起來20歲左右的玉足，她對我們說，夏天她都穿半涼鞋，就是前有頭後有跟，或後頭沒跟都沒關係，但前面一定要有頭包住腳趾頭，她這樣保護以後，腳的皮膚一直都很好。

俗話說，寒從足下起，病從寒中來，中醫認為腳的保暖是非常非常重要的，因為腳位在下，屬陰。而寒氣也是陰邪，所以腳是寒邪侵犯人體的主要途徑之一。

腳離心臟最遠，血液的供應少，再加上腳的表面脂肪層又薄，它的保溫能力比較差，所以腳的皮溫比較低。人的正常體溫，一般是在36.5°C左右，而腳趾間的溫度，有的時候只有25°C，是極易受寒的，而「寒則凝」，腳受寒，血液循環就不好了。

唐代孫思邈說過這樣一句話：血不運則白病生，也就是說血液循環不好，不光是皮膚不好看，還會引起胃痛、月經不調、腹痛、腰腿痛等等。

如果露著腳，又是在空調的房間，整個身體循環都將受到影響。腳受涼後血液循環變緩慢，從而營養減少，也會使腳部皮膚變粗糙。

二

簡單方法通暢氣血

健康漂亮青春常駐

除了選鞋有講究，陳教授還有兩種簡單的小方法能夠起到通暢氣血的目的，不僅能保證您的健康美麗，還有很好的養生作用呢～

運動：平常您在辦公室坐著時，可以在下面活動腳，如轉圈、綳腳、屈曲等，這樣做就等於腿在運動。它只要一動，裡面的小血管都在動，因為它是動脈，然後是微血管，再是毛細血管，然後靜脈就是這麼一個循環的，這樣都動起來，整個都循環起來對心臟也有好處。要想血液循環好，活動，尤其是下肢遠端的活動不可缺少。公眾號天下養生網將為您提供最專業的養生保健知識。陳教授每天晚飯後，必須要慢走50分鐘到1個小時，就是為了保持氣血通暢。

按摩：晚上回家後按揉湧泉穴、三陰交穴、足三里，也有助於保持氣血的流通，血是充盈的，這樣就應該更健康更漂亮。