媽媽們如何保持好自己的優質乳汁？

教育 06-14

母乳是嬰兒的最佳食物，母乳餵養是人類哺育下一代的天然餵養方式。哺乳期的媽媽要吃得夠好、營養夠充足才能有優質的母乳給寶寶。優質母乳在集合了母乳所具備的基本優勢的基礎上還含有其他充足、必需的營養物質。

作為優質母乳，它所含有的營養物質主要有：充足的碳水化合物，這是媽媽和寶寶能量的來源，米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物；優質的蛋白，蛋白質是寶寶生長發育的基礎；適量的脂肪，不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與嬰兒的大腦發育；足夠的礦物質；必須的維生素，深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A，適當的曬太陽可補充維生素D，瘦肉、蛋、肝、粗糧、蘑菇等可提供維生素B，新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。

而母親的乳汁在不同時期的「質量」是不同的，找好優質的母乳，對於滿足寶寶需求以及保持寶寶健康是非常有必要的哦！

按照產後時間的不同，有人將母乳分為了初乳、過渡乳、成熟乳和晚乳。其中，初乳和成熟乳最為重要，也是優質母乳的所在。

所謂初乳，是指產後頭幾天內的乳汁，質稠而帶黃色，其所含脂肪較少，而球蛋白、抗體、微量元素、鈣磷、白細胞等免疫物質都比較多，比其他時間的母乳抗病能力更強，對新生兒發育和抗感染十分重要。因此，我們強調「早開奶」，也就是越早餵奶越好。