謠言：血糖高就要吃降糖葯

健康人空腹血糖的正常值是3.9-6.1 毫摩爾/升，口服75克葡萄糖2小時後的血糖不應超過7.8毫摩爾/升。如果你的空腹血糖超過6.1但未達到7.0 毫摩爾/升，或者服葡萄糖後2小時血糖超過7.8但未達到11.1 毫摩爾/升，就是糖尿病前期了。

幾乎所有2型糖尿病患者在患病前都會經歷糖尿病前期這個階段。但並非所有糖尿病前期者均會發展成為糖尿病。經過積極合理的干預，很多人的血糖完全可以恢復正常。

如何才能達到這個目的呢？最有效的干預措施不是馬上吃降糖葯，而是通過控制飲食、增加運動、減輕體重來使血糖降低並恢復正常。超重或肥胖者，如果能將體重減輕7%，可以使發生糖尿病的風險降低50%以上。一般認為，糖尿病前期病人如改善生活習慣，有1/3幾率可以擺脫糖尿病。而不注意生活習慣，2—3年內糖尿病會不請自來。

平時運動較少的人，如果發現自己處於糖尿病前期，每天進行半個小時以上的中等強度戶外運動就可以減少糖尿病危險，因為肌肉運動時需要能量，為獲得能量，就要從血液中分走大量的血糖，血糖因此而降低。如果能堅持運動，人體的肌肉會增加，這為分走血糖創造了有利條件。

即便你體重嚴重超標，很難將體重控制在理想範圍，只要能把體重減輕10-15斤，就可大大降低發生糖尿病的風險，因為脂肪對胰島素有抵抗作用，減脂就可以減輕這種抵抗，胰島功能因此得到保護，很可能就此躲過糖尿病。

糖尿病前期之所以不主張吃藥降糖，是因為很多人以為吃了降糖葯就會避免糖尿病，放鬆了對自己的要求，照樣大吃大喝、照樣懶著不動、照樣大腹便便，雖然服降糖藥物後血糖會有所下降，甚至降到正常水平，但停葯後，血糖會重新回到較高水平，降糖葯對他們來說，治標不治本，而處於糖尿病前期者，改善生活方式才能治本。

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