女人可以三天兩頭這樣吃早餐，健康美味又排毒，吃多了也不長肉！

大家好，有多人私信讓分享一個簡單好吃，營養還不長肉的早餐，那麼今天就把一三五的早餐和午餐都分享出來，供大家參考一下。這樣做不能說一定能減肥，但是會儘可能的少長肉。畢竟小編也是一個吃貨，所以只有一三五這樣做，二四六還是正常吃飯的。把打好的胡蘿蔔牛奶汁熱一熱，多吃胡蘿蔔對視力比較好。

現在開始做早餐，把煎好的午餐肉，吐司，雞蛋，番茄片依次擺放，然後用保鮮膜把它包裹起來，這樣後面會好操作。兩頭再收一收，然後用刀對半切開。吐司可以換成全麥的，這邊沒有買到，蔬菜的話可以根據自己的喜好自行搭配。把熱好的胡蘿蔔牛奶汁加進來，再加一點即食麥片就可以了。簡單營養好吃還不長肉的早餐就完成了。

現在開始午餐，先把雞胸肉熱一熱，這個不用放油，煎至兩面微微發黃就可以了。再把洗乾淨的西蘭花焯熟。想減肥的話記得要吃雞胸肉，不但卡路里低，蛋白質也豐富，而且還能夠增加身體的肌肉力量。把聖女果，西蘭花，以及煎好的雞胸肉加進來，最後淋入零脂肪的沙拉醬，這樣吃的時候口感上會豐富一些，不會那麼單調。喜歡的朋友就收藏起來試試吧！

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