一群黑皮膚肌肉男，戶外練俯卧撐，強大的肌肉聯想到非洲肌肉村！

說到俯卧撐大家都會想到一些健美大咖都是從最基本的俯卧撐動作練起來的，每一位健身愛好者相信都會做過這個動作，它簡單方便增加肌肉耐力，對於初學者來說是一個福音。今天我們來看看生活在美國的黑人肌肉男，其實他們的肌肉與純非洲肌肉男沒有什麼區別。

上圖中這幾位肌肉男來是黑色皮膚，肌肉塊非常的強大，經常會在周末一起出來練肌肉，在公園野外時不時的就來幾十個上百個俯卧撐。看看他們的胸肌和背部非常的寬大，而這些人不單單只在健身房訓練，還會抽很多的時間在戶外訓練。

這時他們在做俯卧撐時的樣子，其實建議國內一些公園裡也有這樣的健身設備用於練習俯卧撐，俯卧撐是增肌肱二三頭肌和胸肌最好的徒手訓練動作。

日常約上幾個朋友一起出去練練肌肉，時間久了自然就會愛上這項運動，這比在家裡看電視、打遊戲、完吃雞要好的多。

大家可以一起在同一時間做俯卧撐，看誰能在最短時間或不限定時間內做俯卧撐最多，練最少的那一位請大家一起吃飯。

相信這樣的比賽和訓練肯定誰都不希望自己是最少的那一位，大家都會努力的堅持到最後。

看著上圖這幾位肌肉男的練習，會不自主的讓我們聯想到幾年前的肌肉村，他們的肌肉非常的發達，設備並不齊全下確練出很好的身材。

上圖就是肌肉村，看看他們的肌肉與一些發達的城市相比，他們的肌肉一點也不次於，這就是健身的魅力。

很多人說我沒有時間，我沒有金錢，我沒有很好的設備，但如果你和他們比起來你的生活環境和生活質量要遠遠比他們優越的多，你還會說我沒有時間和金錢沒有很好的設備嗎

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