飯後1小時愛做三個小動作，相當於慢跑一小時，瘦腿瘦肚子瘦全身

好身材是很多人想要擁有的，好的身材讓你氣質變好，並且還有著減齡的效果，女孩子們都希望自己的身材好一點，魅力好一點，但是往往很多人身上贅肉比較多，身材顯得臃腫，完全沒有美感，那麼怎麼才能有著好身材呢？下面小編給大家分享飯後1小時愛做三個小動作，相當於慢跑一小時，瘦腿瘦肚子瘦全身！

一：側腰拉伸

這個動作可以很好的鍛煉，同時可以拉伸身體，對塑造好的體型是非常容易的，如果會一字馬，最好保持一字馬的動作，效果會更好，之後雙手放一側，做下腰的動作，這樣可以很好的鍛煉腰部，兩側的贅肉可以輕鬆的改善。

二：下腰運動

首先身體自然站直，之後做下腰的動作，雙手支撐，同時保持臀部儘可能的往上抬，這樣會覺得整個身體都在用力拉伸，瘦身效果非常好，全身都可以瘦，讓身材苗條！

三：左右轉體運動

左右轉體運動時瘦腰瘦肚子非常好的，減脂效果非常強，雙手握拳伸直，之後做左右轉體的運動，這種方式可以很好的瘦肚子，燃燒腹部脂肪，做的時候身體自然挺直，養成習慣，可以幫助有效減脂。

飯後1小時愛做三個小動作，相當於慢跑一小時，瘦腿瘦肚子瘦全身！飯後不要立馬運動，可以選擇站著，或者做其它事情，休息一小時後，做上面的運動，可以幫助很好的減脂瘦身！

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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