對於「飯後走一走，活到九十九」這句話人們完全不陌生。如今老百姓的健康意識越來越強，所以眾人均選擇飯後百步走，以保證身體的健康。但是飯後百步走真的如傳說中那麼好嗎？是否真的可以讓人體長壽呢？

一、飯後百步走真的有助於長壽嗎？

就臨床醫學表明，飯後百步活到九十九這種說法是沒有科學依據的。因為人體在用餐完畢後，整個胃部是處於運轉狀態，所以需要大量的血液來保證胃部正常功能。若飯後立馬快走，將會導致血液集中於運動系統中，從而減少胃部血液供應量。

這樣一來，將減弱胃部的消化功能。長期如些，還可能誘發一系列胃部癥狀，如消化不良、胃痛、胃脹氣等。因此，想通過飯後百步走來延長壽命的人們，還是適可而止。這樣的運動方式不僅對身體不益，還會引發相關疾病。

若真想在飯後進行一定量的活動來幫助消化，則需要在用餐半小時後進行才能有益於身心健康。同時，也能對減肥健康起到一定的作用。

二、飯後有哪些注意事項？

1、飯後宜站

對於多數人，特別是長期保持久坐的朋友來說，飯後選擇站著將有利於消化。而且站的方式非常多，可以選擇原地站直，收腹提臀，雙手自然下垂。也可以選擇靠牆站立，且可以將腳微微踮起，這樣的站立方式有助於消耗身體內的脂肪和熱量，從而起到減肥的作用。所以飯後是非常適合站立的，不僅可以促進胃部的消化，而且還可以在一定程度上起到瘦身的作用。

2、飯後忌坐

由於工作因素，多數人用餐完畢後將會繼續保持坐的狀態。飯後即坐，將會導致食物在胃部堆積，從而增加體內脂肪的含量。長其以往，不僅會導致小肚子的生成，而且還會引發腸胃疾病。所以飯後切忌立即就坐。

3、飯後忌躺

在日常生活中，很多人會選擇在飯後立即睡覺或者躺著休息。對於追求身體健康的朋友來說，這是大忌。從一方面來說，飯後立即躺下，將不利於腸胃的消化。另一方面，飯後血液將主要流向胃部以保證胃部正常功能。所以腦部的血液相對較少，在此時選擇睡覺，可能出現腦部血量不足的情況，嚴重者會出現血栓、中風等病症。一旦發生，後果不堪設想。

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