脂肪肝危害大，2個運動助你「逆轉」脂肪肝

說到脂肪肝，相信大家從這個名字上也能夠了解到它的意義，就是因為攝入了太多脂肪造成了一種肝病，像這一類患者除了在平時的飲食上進行控制以外，也要多運動來加強預防。相信很多人在聽到這一點的時候也會比較好奇，那麼運動多久才能夠起到預防效果呢？

對於患有輕度脂肪肝的人來說，體內的轉氨酶不高，只要能夠科學規律的做運動，就能夠幫助代謝，把體內多餘的脂肪給排出去，比如說像堅持打一個月的籃球，或者堅持慢跑一個月，都能夠讓患者康復。

對於重度脂肪肝的患者來說，體內的轉氨酶會比較異常，像這一類患者就要選擇一些比較緩和的運動項目了，比如說像散步或者打一下太極拳，通過騎自行車來促進脂肪的代謝，這樣才能夠把體內的轉氨酶給降低，像這種運動堅持半年才能夠看到效果。不過，這一類患者在平時要接受正規治療，不能只依靠運動來降低，因為只靠運動的話可能會造成更嚴重的肝病。

而重度的患者，在平時就要多吃一些含硒比較豐富的食物了，因為這一類的食物能夠起到抗氧化的效果，防止自由基對肝細胞造成損傷。

脂肪肝患者最適合的運動

第1種就是散步或者慢跑

散步這種運動是非常簡單，也是非常可行的一種項目，不會受到環境和時間的限制，對於患有脂肪肝的人來說，只要選擇一些空氣比較清新，又比較平坦的環境就可以了。而慢跑這種運動也是很不錯的一種選擇，只要每天能夠保證40分鐘的運動量，而且在運動過後沒有感覺到頭昏和大喘氣這種問題，就是最適合的了。

第2種就是游泳

這項運動是一種可以讓全身都運動起來的項目，而且因為受到老師的壓力和溫度的刺激，能夠讓我們身體的細胞跟組織，都能夠得到加強，不僅能夠幫我們提高心肺能力，還能夠讓我們的血管，更好的收縮和舒張，對於患有高血脂或者是脂肪肝的人來說都是很不錯的選擇。但是在游泳之前一定要選擇正規的場所，提前做好活動，以免出現肌肉痙攣等現象，而且游泳的時間也不能太長，最好是控制在半小時左右。

對於患有脂肪肝的人來說，不是只靠運動就能夠把脂肪排泄掉的，平時的飲食也要做好管控，盡量不吃過於油膩的食物，也不要吃動物肝臟或者是內臟一類的食物，這可能會讓脂肪堆積得更為嚴重，對肝細胞來說就是一種很大的傷害。所以平時最好能夠多吃蔬果，再結合運動來幫助我們對脂肪進行代謝，這樣的話就可以預防脂肪肝了。這是個非常緩慢的過程，只要能夠堅持下去，就一定有幫助。

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