飯後也會有低血糖癥狀嗎？4招教你避免

糖尿病患者最擔心的就是血糖像過山車，忽高忽低，早期癥狀主要表現為這11類：頭暈眼花、思維遲鈍、身體虛弱無力、飢餓感、頭暈頭痛、情緒不穩定、易怒、面色蒼白、虛汗、打冷戰、焦慮。一旦患者確認出現低血糖的癥狀，應立即進食含20-30g糖類的食物或口服糖水，而不必於每次發作時均作血糖檢測，如果不及時糾正血糖，則可能會出現更嚴重的後果。

飯後也會有低血糖癥狀嗎？

吃完飯，血糖就會上來」。這句話對於新發糖尿病患者來說，可能很熟悉，但有些人卻不是這樣，飯後2小時，仍會表現心慌、出汗、飢餓感等，一測血糖比正常的還偏低，但出現這種情況也是正常的。

這種低血糖癥狀屬於反應性或者是功能性低血糖，一般發生在患者進餐後2-4小時。對這類人而言，可以適當在上午10:00或者是下午4:00安排加餐，吃少量食物和水果即可，以緩解食物反應症。反覆出現餐後低血糖癥狀，進食可緩解，考慮為胰島素分泌增多所致可能，為反應性低血糖。但應注意排除胰腺疾病可能。

1、調查有飯後低血糖的人們時，研究者發現和糖類一起食入難消化纖維能有效的阻止血糖降低及其相應癥狀。應隨身攜帶一些水果糖，餅乾等食品。

2、飯後果也是問題之一。晚餐的澱粉質還未消化，胰臟又要再處理水果的糖水，血糖不上升也難。若想吃水果，可安排在餐後1-2時，待身體吸收完晚餐的糖才進食為佳。

3、飯後血糖高的患者可以試試餐後散步，做些簡單的運動，每次餐後步行15分鐘路可降低老年人患2型糖尿病的風險。　研究表明，餐後短時間散步在降低隨後24小時血糖水平方面的效果與步行45分鐘相同。但餐後短時間散步能夠更有效地降低餐後長達3個小時的血糖水平。研究人員還發現，晚餐後是散步的最佳時間。

4、對表現有飯後低血糖症的人而言，減少進食高升糖指數的食物，最好避免飲食從低碳水化合物到含糖急劇增加，並應按時進食，搭配好飲食以保持血糖穩定。同時還應避免酒精飲料，因為酒精會損傷健康人群的血糖調節功能。

飯後如何測血糖

很多糖友對於餐後血糖怎麼測都存在或多或少的疑惑，餐後血糖怎麼測，算對時間很重要。餐後兩小時是從吃的第一口飯算起，而不是吃完飯後。因為吃飯快的人和吃飯慢的人所需的用餐時間是不一樣的，從進餐的第一口飯算起，測量的時間點會更加統一準確。

1、從吃的第一口飯算起計時間，側餐後1小時血糖。正常人的血糖濃度空腹波動3.9~6.1mmol/L(70~110mg/dl)之間。推薦閱讀：低血糖症的預防辦法有哪些？

2、從吃的第一口飯算起計時間，側餐後2小時血糖.餐後2小時血糖略高，但應該小於7.8mmol/L(40mg/dl)。

3、從吃的第一口飯算起計時間，側餐後3小時血糖。飯後3小時血糖在7.8～11.1mmol/L為糖耐量異常。

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