晚睡對孩子傷害巨大！4種方法，讓孩子晚上秒入睡！

晚睡給孩子帶來潛在危害，是家長所無法想像的。科學證實，睡眠會影響孩子的心血管健康、大腦、學習以及行為模式。

兒科醫生普遍認同的研究結論：睡眠中生長激素分泌明顯增多，高峰時的分泌量超過白天分泌量的5～7倍，而在非睡眠狀態，生長激素分泌較少。

生長激素是腺垂體細胞分泌的蛋白質，能促進骨及軟骨的生長，從而使軀體增高。一般以21時至凌晨1時為分泌的高峰期。

孩子如果睡得太晚，身高就會受到影響。現在孩子學習任務比較重，晚上8點前上床睡覺不太現實，一般都在9點左右才能休息，想要保證8小時睡眠的話，就要求父母第二天早晨6點之前不能叫醒孩子，恰好這段時間也是分泌生長激素的高峰期。

那麼怎樣才能讓孩子晚上秒入睡呢？

1

給孩子定一個必須睡的時間

學齡前孩子的時間觀念還未養成，家長不妨和孩子商量一個睡覺時間，除非有特殊情況，平時到了這個時間就必須去睡覺。比如規定孩子9點要上床睡覺，那麼8點半的時候，就要提醒孩子進行睡前準備了。

2

營造濃厚的睡眠氛圍

為了讓孩子順利地進入夢鄉，父母可以有意識地為孩子安排一些有益睡眠的睡前活動。比如，給孩子洗個熱水澡，讓孩子喝一小杯牛奶，為孩子播放一些舒緩的音樂等。

您還可以坐在孩子的床邊，繪聲繪色地給他講講故事。給孩子營造一個安靜平和的睡前環境，目的就是要讓孩子知道，安靜下來以後就該睡覺了。

3

到睡覺時間，全家熄燈

現在很多家長自己到了晚上12點多都還不睡，就別指望著孩子能早睡了，因為父母是孩子的鏡子，孩子都是有樣學樣。如果想讓孩子早睡，那麼到了睡覺時間時，大人可以當著孩子面關燈，讓孩子知道所有人都要睡覺了。

4

白天運動量要夠

白天父母可以帶孩子做一些戶外運動，具體多少也是有個體差異，跑步打球都可以讓孩子釋放精力，晚上也更加容易進入香甜睡眠。

家長一定要通過持之以恆的堅持早睡，讓孩子的生物鐘調整、適應，漸漸形成早早入睡的習慣，這樣一來，以後孩子自然而然就會早睡，家長也可以省下很多心力。

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