孕期營養素多多益善？這9種補多了就是毒藥！

孕媽們經常在後台問我，菌菌，我是不是該補點維生素、DHA、鈣片什麼的？有沒有什麼好的推薦？

我知道你們是害怕自己缺乏某些營養，從而影響到寶寶的正常發育，或者是覺得多吃點有營養的，能讓寶寶更聰明，長得更好看，等等，這些初衷都是好的。

但你們應該都聽過過猶不及，吃什麼都應該有量的控制，尤其是這種營養品，過量了反而會危及自身和胎兒健康。

之前，香港消費者委員會發布了一項調查報告，對市面上76款維他命補充劑進行了調查，發現其中八成都不受《藥劑業及毒藥條例》監管，其中9款補充劑的建議攝入量超出或等於中國營養學會的每天可耐受最高攝入量。

其中，一款名為「GNC孕媽媽30日配方」的綜合維他命所含的葉酸高達1000微克/日，相當於成人每日可耐受的最高攝入量。

據悉，還有2款維他命B建議的成人服用量所含的B6也超出了每日最高攝入量，其中1款的葉酸含量同時達1000微克的每日上限。

葉酸的確是胎兒生長過程中必不可少的維生素，孕期缺乏葉酸可導致胎兒神經管畸形。

中國營養學會在《中國居民膳食營養素參考攝入量》（2016年版）中規定，孕婦每天的葉酸攝入推薦量為600微克，最高不能超過1000微克。

鑒於日常飲食中也能獲取一定量的葉酸，所以中國營養學會對於孕婦每天額外需補充的葉酸推薦量為400微克。

但新聞中「GNC孕媽媽30日配方」的葉酸含量是1000微克，超過了推薦量2倍以上，孕媽長期吃的話，必然葉酸攝入超標。

對孕婦來說，葉酸攝入過量，會影響鋅元素的代謝。而鋅是胎兒生長發育必不可少的元素，鋅的不足可能會引發胎兒發育不良或發育遲緩。

此外，在2016年的國際自閉症科研大會（IMFAR）上，來自約翰霍普金斯醫學院公共健康學院的科研小組報道稱，新生兒母親血液中同時存在高含量的葉酸和維生素B12(VB12)時，新生兒患自閉症的風險提高了17倍。

也就是說，如果孕媽在孕期超量服用葉酸，可能會讓寶寶將來患自閉症的概率增加。

不止是葉酸，對於包括孕婦在內的普通人而言，都不應該盲目攝入營養素，超過可耐受最高攝入量的補劑都是毒藥！

特意說明表中的推薦攝入量包含日常飲食，如果孕媽能夠保證營養均衡的飲食，很可能是不需要額外補充營養素的。

只有當身體表現出缺乏癥狀時，額外補充營養劑才有必要。

如果你很擔心自己的營養攝入不足，可以先諮詢醫生，醫生會根據你的實際情況提出適合的補充劑量。

所以，千萬不要覺得別人補那我也補，一拍腦門兒就衝到藥店，被商家一頓忽悠，買一堆根本不需要補的營養品回來，花錢事小，傷身事大。

就連香港消費者委員都說了，他們那兒八成的藥品都不受《藥劑業及毒藥條例》監管的，可見海淘的藥品也不一定就靠譜。

最靠譜的醫生就在你們身邊，相信我，能幫你們繞過很多坑。

參考文獻：

香港消費者委員會

https://www.consumer.org.hk/ws_chi/news/press/503/multivitamins.html

梅斯醫學

http://www.medsci.cn/article/show_article.do?id=d83e68624dd

中國居民膳食指南2016年版

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