45歲後，進入生命高危期，少做三事，謹記「三不貪、四相伴」

45歲，被稱為人生的「分水嶺」，45歲後，進入「生命高危期」，身體各個器官功能逐漸下降，各種疾病可能會「不請自來」。

世界衛生組織將46-55歲，這十年，稱為「生命高危期」。

實際上，過了45歲，很多人還是怕生病的，尤其是查出什麼大病，治不了的病，連累家人。

45歲後，進入生命高危期，少做三事，少生病，更健康！

第一件：熬夜

熬夜，又稱為「熬更守夜」，是現代很多人經常做的事，不論男女老少。

長期熬夜，會使睡眠不足，使身體得不到充分的休息，抵抗力下降，更容易生病。

長期熬夜還會使記憶力下降、反應遲鈍、注意力不集中、視力下降等，增加慢性疾病、癌症的風險。

不熬夜，最晚不要超過晚上12點睡覺更好，讓身體得到休息，肝臟正常完成解毒過程，凈化血液，利於體內毒素排出，才能少生病。

第二件：生氣

其實，人活著就是一種心態，擁有良好心態的人，不易生病，反而更易長壽。

生氣，會讓人們身體內產生有害成分，改變體內環境，增加患癌和猝死的概率，從而減少壽命。

生氣最損傷肝，導致肝氣鬱結、肝膽不和，這樣還會連累其它器官受損。

若突然生氣，容易使心臟收縮力增強，心跳加快，增加心臟負擔，出現心律不齊、胸悶、心慌，甚至心源性猝死。

控制好情緒，不管遇到什麼事，不要那麼用心，很多時候，你生不生氣、發布發愁，事情本身不會有任何改變，反而對自己身體產生了不好的影響。

第三件：久坐

多數人隨年齡增長，變得不愛動彈，甚至爬個樓梯都感覺很累。

久坐，是一種狀態，長期保持一個姿勢不動，會使全身血液流速減慢，新陳代謝降低，使體內毒素不能及時排出，變得易得病。

長時間久坐會使肌肉退化，變得彎腰駝背、贅肉增多，還會損傷脊椎，促使下肢靜脈血栓形成，增加心腦血管疾病的發生。

適量起身運動運動，活動活動四肢、全身，利於血液循環，促進熱量消耗、廢物排出，還能提高免疫力。

記住，運動不怕遲，就怕不堅持！

45歲後，想健康，謹記：「三不貪、四相伴」：

「三不貪」：

1，不貪吃

年齡越大，消化能力越差，吃得食物不減量，會增加胃腸消化負擔，引起胃脹、胃痛、消化不良等。

不貪吃，吃到七八分飽最好，不餓不撐，可減少胃腸道疾病。

2，不貪酒

酒被稱為「雙刃劍」，能養生，能傷身。偶爾喝點白酒，利於血液循環，有助於身體健康。

不貪酒，最好每天酒精量的攝入不超過15克為宜，可減少肝腎負擔。

3，不貪財

錢，生不帶來，死不帶走，只要夠花就行。

為了錢，做傻事的人，也不少。父母過世，爭遺產，弄得一家人變成兩家人，不值得。

不貪財，家庭和睦更重要，憑自己能力賺錢，心裡最踏實。

「四相伴」：

1，茶相伴

喝茶養生，利於體內毒素排出，減輕肝腎負擔，利於身體健康。

俗話說，養肝就是養命，多喝茶，養好肝，身體更健康。

黃花苗毛菊苣茶，將黃花苗根和毛菊苣根搭配在一起，泡水喝。

黃花苗是一種葯食兩用的小植物，歸肝經，有很好保肝護肝作用。

研究發現，黃花苗可預防肝損傷，常用在需要去肝毒的病患身上。特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

同時，黃花苗還可拮抗內毒素對肝細胞的損傷，解除內毒素的毒性作用，還可增加肝細胞修復，從而保護肝臟。

毛菊苣根是一種從歐洲引進的特殊食材，也是一種葯食兩用的植物。

歸肝經，有很好保肝護肝作用，研究發現，其提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度，達到護肝作用。

兩者搭配在一起，堅持泡水喝，利於增強肝功能修復。

2，書相伴

俗話說「活到老、學到老」，不要受年齡限制了自己學習新事物的機會，不管多大年齡，都可以重新學習一項技能。

平時多學習，不斷用腦，還能延緩大腦衰老，提高記憶力及自身認知能力，預防老年痴呆提前發生。

研究發現，缺乏促進大腦功能的活動（如閱讀）會導致認知功能衰退，與經常讀書的老人相比，從不讀書的老人認知功能衰退的風險會增加3.7倍。

3，友相伴

年齡越大，朋友越少，尤其是能說個話的人，會更少。

平時多交些新朋友，多聊聊天，讓生活充實起來，免得自己胡思亂想。

當然，交友，還是要慎重，避免出現影響婚姻的人出現。

4，笑相伴

開懷大笑，是一劑良藥。

平時多笑一笑，能舒緩壓力，有助於改善情緒；還能釋放更多內啡肽，利於免疫力提高。

笑還能使體內白血球增加，促進體內循環；同時還利於婚姻幸福、家庭美滿。

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