3個燃脂的好習慣，讓你比別人多掉幾斤脂肪

很多人一直把減肥掛在嘴邊，但一直卻不見行動，其實減脂並不難，只要平時養成一些良好習慣，易瘦體質就能被培養出來。

這3個加速燃脂的習慣，做到就能比別人多掉幾斤脂肪。

1、不要熬夜

由於現在的夜生活也比較豐富，很多人都有熬夜的習慣，熬夜時身體不僅會有種很想進食的慾望，這也是變胖的最大因素，還會影響瘦素分泌，瘦素分泌能起到修復皮膚與瘦身的功效。

機器工作時間久了都需要休息，我們大腦也需要休息，當身體反應出困了的信號時，其實大腦反應出來的是：我累了，我需要休息。

2、多喝水

都說女生都是「水」做的，可依小脂看，現在的女生分明就是奶茶跟咖啡做的，明知道熱量極高，可就是有種想喝奶茶的慾望，你要知道的是一杯奶茶的熱量可以抵3碗米飯了。

多喝水不僅能促進血液循環，還能加快身體代謝，有很多人總是等到渴了才會想到喝水，等身體發出渴了的信號時，這時體內以及處於缺水狀態了，所以要養成常喝水的習慣，飯前一杯水還能有效減少進食量。

3、保持良好的飲食習慣

飲食不規律是很多人的通病，覺得不餓就先不吃正餐，等餓了再吃能省了一餐下午茶前，暴飲暴食已經變成常態，長久下去腸胃不僅被搞壞了，肥胖也跟著你了。

無論餓不餓三餐都要照常吃，但一定要把控好量，並不是餓了就一味地吃，不餓就一丁點都不吃，三餐之餘餓了就吃點水果、蔬菜沙拉、喝水等，不僅減輕飢餓感，還不影響正餐的食慾。

這些易瘦的好習慣，你都有嗎？

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