最簡單的瘦腿方法,睡前5個動作,燃燒脂肪,教你瘦出筷子腿
健身
06-14
漂亮的小姐姐大多都有一個好身材,因為她們會注重自己的身材管理。在控制飲食的同時,通過鍛煉來保持自己身材的比例。
當你被她們一雙雙纖細修長的大腿吸引時,你會不會意識到這可能是她們鍛煉的成果。
纖細修長的大腿使她們看上去比實際更高挑,也為整體的美感加分不少。
如果你也是一個愛美的小姐姐,也希望自己有一雙有美感的腿,那麼這五個動作能幫到你:
動作一:前後跳
落地時前腳微彎曲後腳處於一條直線,雙手跟隨頻率擺動。
30個(左右腿交換共30個)/組 共3組 組間休息40-60秒
動作二:後踢腿
左腿向後伸直,把身體重心放在右腿上,左腿向前踢時手臂也要向膝蓋方向靠攏。(反之亦然)
15個(左右腿各15個)/組 共3組 組間休息40-60秒
動作三:交替拍腿
動作過程中注意腰背挺直。
30個(左右腿交換共30個)/組 共3組 組間休息40-60秒
動作四:高抬腿
雙手疊合向前伸直,單腿70度彎曲向上踢。
30個(左右腿交換共30個)/組 共3組 組間休息40-60秒
動作五:踮腳扭胯
注意保持平衡。
30個(左右腿交換共30個)/組 共3組 組間休息40-60秒。
睡前5個動作,燃燒脂肪,教你瘦出筷子腿!
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