紅薯加上它，就是天然「瀉藥」，通便排毒，常吃肚子越來越平！

紅薯自從傳入我國之後，就成為了一種非常重要的主食。它產量高，適應性強，幾乎所有的土壤和地區都能種植，是一種很常見的作物。烤紅薯，焗紅薯，煮紅薯，拔絲紅薯，紅薯干，這種種做法都很常見而且美味。同時，紅薯GI值低，富含多種維生素和氨基酸，是一種很理想的長壽食物。

紅薯中含有豐富的膳食纖維，可以防止便秘，增強血管彈性。可很多人都不知道，將它和一種食物同煮，將有很出色的排毒潤腸，解除便秘的效果。這種食物就是大米，兩者一起製作紅薯大米粥，香甜又通便。

紅薯有很多不同的品種，黃色的，白色的，紫色的等等。但它們的功效都比較相近。首先我們將它洗凈去皮，淘洗乾淨大米，將兩者放到一起煮，40分鐘即可完成。製作成米飯也可以，但大米糊化之後更加好吸收，效果更好。

這樣煮出來的粥帶著紅薯的香氣，女孩子也能幹掉兩大碗。而且它的顏色也很好看，米湯裡面點綴的黃色的紅薯，小孩子都很愛吃。平常我們在煮的時候，還可以放入一些紅棗，黑米，味道會更好，喝起來甜甜的，不用放糖，卻自帶一種糖水的味道。

這粥很適合用來做早晚餐，每天喝一些，你會常常到廁所報道，再也不用擔心了。另外排便問題。多吃的話，肚子也會跟著變瘦。可以說，這兩種普通食物的結合，起到了天然的瀉藥作用。

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