產後寶寶哭，月子媽媽失控抓起了枕頭！如何防產後壞情緒？

一媽媽最近說，產後半月，寶寶晚上總是哭，她每次哄著哄著也哭……感覺很難熬，有時會有衝動打寶寶的可怕想法……最終有

一次，寶寶哭得歇斯底里，她腦袋空白地用枕頭堵住寶寶的嘴巴……

在那一刻，寶爸剛好推門進入，驚恐阻止。回神過來後，她對自己也感覺害怕。寶爸馬上辭職，每天陪伴左右，不敢有絲毫疏忽。

美國兒科學會研究表明，新媽媽比普通人患強迫症的可能性高5倍，患病幾率高達10%。 50%的產後媽會在產後幾天內甚至幾個小時內感覺心情沉重或悶悶不樂，五分之一的產後媽媽甚至會有深度的絕望感覺，有些會表現會長時間哭泣或嚎嚎大哭。這些情緒從表面看來，有時看似是因為產後丈夫缺乏關注或家人照料不當造成，這時需要考慮，她們是否遭遇了產後抑鬱。

很多產後媽媽，除了感覺家務和照顧孩子的不公平導致婚姻關係緊張外，還因為產後哺乳期的新媽媽，在荷爾蒙和激素的影響下，情緒較為敏感，很多產後媽媽因此得產後抑鬱症。

而相比起二胎，頭胎的新媽媽更容易對各種事情充滿擔憂，包括寶寶的飲食、排便、哄睡、哭鬧、健康、安全……還有對自己產後走樣的身體恢復、睡眠等各方面的擔憂。

如果事情沒按照所設想的進行，新媽媽就會緊張不已。

她們將注意力放在了寶寶身上，缺乏精力關注丈夫和與家人的關係。

……

另外，很多產後爸爸也有相似的感覺。

寶寶為何睡覺不安穩、愛鬧覺？

寶寶為啥會鬧覺？

一方面因為新生寶寶來到陌生的環境，缺乏安全感；

另一方面，他們通過頻繁的哭鬧以及觀察周圍人的反饋來認識和適應環境。

除此之外，在人類的狩獵時代，當小寶寶睡覺時，如果孤零零在原始草叢或洞穴睡覺很危險，他們要用哭聲把媽媽吸引到身邊，所以便有了「鬧覺」一說。

媽媽產後抑鬱，孩子未來更容易感覺害怕

這些寶寶由於在生命早期沒有得到媽媽足夠的愛，會比較缺乏安全感，他們羞怯、得動，比其他正常孩子更容易感覺害怕。即使在1，2歲，媽媽產後抑鬱給寶寶帶來的影響依然明顯。所以，生孩子後，爸媽盡量避免情緒失控。

記得很久以前，有位老教授曾經跟我說過他管理情緒的心得，產後媽媽可以借鑒：

當他感覺一般生氣時，從10數到1；當他感覺十分生氣時，從100數到1。屢試不爽！他說，每次在這些默念的數數過程中，他的憤怒也在慢慢地消失，常常數到1時，憤怒感便沒了。

所以，情緒是可以管理的，但如何實現？老教授生氣時倒數，其實是在啟動「理智腦」關注自己的憤怒，從而實現情緒自控，換言之，這是一個讓情緒腦跟理智腦「連結」的過程。

除此之外，兩夫妻還可以這樣做：

1、描述你觀察到的對方的情緒變化

2、推測情緒變化的原因

3、理解寶寶睡覺會不安穩

待你的情緒冷靜後，請這樣做：

抱一抱、哄一哄，或者看寶寶是否餓了。

如果寶寶在五到十分鐘內無法安靜下來，他可能是想獨自安靜一下。

那麼接下來的五到十分鐘，你可以把寶寶放到床上，等等看。

有時，你要給他機會學習如何靠自己安靜下來。

一般來說，抱著寶寶輕輕搖晃，能幫助他們情緒平靜。

Get到了嗎？

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