躺著就能運動的鍛煉，輕鬆減肥重獲新生！

每天都動起來，每天減一點。堅持下去就會變瘦，不要低估自己瘦下來的魅力值。一天堅持做這幾個動作，堅持下來就會有成效。

一、交替抬腿

平躺在地上，雙腿抬起，呈彎曲呈度。伸起來的腿要與地面垂直。左右腿進行交替。

二、仰卧抬腿

仰卧在地面上，一條腿伸直，另一條腿抬起，與之垂直。頭部抬起，頭部不要躺在地面上，躺下就達不到效果了。

三、側蹲腿

雙腿打開與肩同寬，然後臀部向後打開，向斜後方坐下去。然後起來，拉伸一下腿部。

四、交叉屈腿

躺在地上，雙腿交叉，大腿與小腿進行伸展縮回運動。可以鍛煉大腿和小腿的力量，還可以瘦小腿。

這些簡單的方法也是一看就會做，但是不能急於一時。要長期堅持下去就會變瘦。每天動一動就瘦了何樂而不為呢？

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