在祛痘和美白這兩件事上，我覺得都不存在特效藥，這兩大問題困擾的人最多，也是最關乎基因的問題，都需要平時點滴的養護和長期的堅持。

就像沒有人能習慣性成功一樣。如果有，那肯定是背後付出了平常人難以想像的艱辛。

祛痘是一個艱難並且多方面都要堅持改善的過程。飲食、作息、日常護理都必須有所改變，只有這樣才能把細菌徹底消滅。

第一件事：關於甜和辣的平衡

甜比辣更致痘。生活中你會發現很多人不吃辣，作息也規律卻滿臉痘痘，那ta很有可能是愛吃甜食，甜食會刺激油脂分泌，從而長痘，臉上長痘就要禁辣，這種說法有待商榷，真正導致我們長痘的並不是辣椒，而是高糖高脂肪的食物。

可以偶爾吃辣椒，吃煎炸的食物，但是一定要少吃甜食，可以多喝無糖豆漿，豆漿機打的最好，然後要注意日常衛生，勤換枕套，不要留劉海，不要帶太多帽子，也最好不要帶口罩，總之就是要保持面部清爽乾淨，防止細菌蟎蟲滋生。

戒糖比戒辣更重要！戒糖戒奶，別吃零食！

第二件事：不要忽視防晒。

很多很多人都覺得塗防晒不僅麻煩，還會油膩膩的，因為不舒服就不樂意塗防晒。

市面上如此之多的防晒產品，不可能每一款都是油膩的，你以為的油膩只是你用的那一款防晒油膩而已。不能以此而否定所有的防晒以及防晒的必要性。

就算臉上已經長痘了，也奉勸你做好防晒，不管是化學防晒也好抑或是物理防晒。如果你的皮膚一旦晒傷，屏障受損之後就會爆發很多問題，有的爆痘，有的泛紅轉變為敏感肌都有可能。護膚要極簡主義，不要層層塗抹疊加多種護膚品，你不是美妝博主。

第三件事：清潔度不高不低

不倡導清潔過度也不建議清潔殘留。卸妝不徹底，面部妝容有殘留，以及夜歸不卸妝都是極大的致痘誘因。

如果你經常需要化妝，那麼最好卸妝產品搭配潔面產品。痘痘肌更推薦卸妝膏進行清潔能減少揉搓拉扯肌膚的次數，會更加溫和。

如果你只塗防晒，那麼建議最好使用免卸類防晒，你只需要洗面奶即可完成清潔。

第四件事：不要避諱醫療手段

如果你已經不是長几顆痘的輕度痤瘡，有成片發展以及有往膿包型，結節性痘痘發展的趨勢，答應我請及時去看皮膚科，不要自作聰明嘗試各種獨門祛痘秘方來作死，多貴的護膚品也就不了你反覆發作的痘痘，是病得治。

主要以粉刺閉口為主的輕度痤瘡，建議大家在家刷酸，刷酸教程請看這篇，在此不贅述。反覆長痘？刷酸啊 | 什麼是刷酸的具體操作步驟？刷完三個月，要是沒減輕，你來找我好了。

如果是炎性丘疹，膿皰型，可以維A酸或者果酸煥膚為主，同時口服維生素b6，異維a酸等（服用聽醫囑，不能喝太久，有耐藥性），也可以使用紅藍光抗炎治療。外用維A酸藥物基礎上，在丘疹膿皰上用抗菌藥物，比如夫西地酸或者克林黴素凝膠。

如果是囊腫結節較為明顯的患者，大部分因為熬夜，心情煩躁，或者體內火大導致的，最大的特點就是非常硬，根本沒法擠裡面並沒有東西，一碰就疼，如果是偶爾長的話，不用管它，自己會消下去。

如果數量較多的話，可以口服泰爾絲，但是泰爾絲有很多不良反應，但我看《中國葯聞》上表示，藥品說明書上寫的「不良反應」越多，在某種程度上說明藥物越安全。

吃泰爾絲的過程，就是容易反覆爆痘。看見的或者看不見的粉刺都能爆發出來，等你臉上毛孔都乾乾淨淨的，基本就不會長痘了。如果你臉上粉刺多，爆痘幾率大；粉刺少，爆痘幾率就小。同樣口服抗生素(多西環素或者/米諾環素)也是如此。

如果你確定要口服泰爾絲的話，謹慎外用阿達帕林！兩者都有剝脫作用。內外夾擊皮膚會異常敏感。

更推薦用光動力治療，療程短，效果明確，耐受性好。光動力治療並沒有那麼可怕，副作用還沒有口服藥物可怕。還可以同時改善出油情況和毛孔粗大。最後給你們一個度：泰爾絲沒吃夠6個月，光動力沒做3次以上，不能說祛痘用盡洪荒之力。

如果是痘坑，建議點陣激光，可以起到剝脫，磨削的作用，可以平滑肌膚。

第五件事：你不是老闆，別天天熬夜

對於痤瘡，平時要注意作息規律，少熬夜這些話我已經苦口婆心說了一年多了，咱也不是什麼大老闆，就別操老闆的心；咱也不是天生好基因，長年熬夜還不長痘，自己什麼樣你自己心裡要有數。

如果是職業原因要上夜班的話，真的聽心疼你們的，有空多補補覺吧。

第六件事：放輕鬆

心理壓力不會直接造成痤瘡，但是會加重已有的痤瘡。so，不要太在意，放輕鬆，心理暗示會起反作用的哦。這期間盡量少看鏡子為妙。

最後想說的是一日痘肌，一生痘肌。痘痘很難根治，只能不斷的去維穩和預防。

洗臉這麼簡單的事，你都做不好！

又紅又硬又疼還擠不掉的是什麼鬼？

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