降尿酸原來這麼簡單，只需做好這6件事

現在有很多高尿酸的人，有多少人？一億二千萬之多！它已經成為僅次於糖尿病的第二大代謝性慢性疾病，其中一些人還會發展為痛風。即使沒有痛風，高尿酸也能損傷內膜，促進動脈粥樣硬化，損害腎功能。

因此，一旦發現尿酸升高，就需要採取措施減少尿酸上升。降尿酸其實很簡單，只需做好以下這6件事。

1.多喝水

尿酸的溶解度很低，要盡量減少體內的尿酸，需要大量尿。建議每天飲用2000至3000毫升的飲用水，無論效果有多大，頻繁使用廁所也是一件麻煩的事。

2.鹼化尿液

尿酸是一種酸性物質，尿酸在鹼性環境中的溶解度較高，因此尿液的鹼化可以增加尿酸的排泄量。一般來說，口服碳酸氫鈉是為了達到尿液的鹼化目的。市場上出售的蘇打水由於碳酸氫鈉太低而沒有效果。

3.藥物治療

即使採用上述方法，血尿酸仍僅減少10%至20%。所以，如果尿酸是高的人，還需吃尿酸葯！雖然服用藥物有副作用，但服用藥物減少尿酸的健康益處遠遠超過副作用。

4.適度鍛煉

鍛煉有助於改善嘌呤代謝紊亂。確保每周進行150分鐘以上的中等強度有氧運動，最多4至5天。

5.身體重量控制

減肥有助於改善代謝紊亂，減少內源性嘌呤的產生，從而減少內源性尿酸。

6.低嘌呤飲食

避免食用高鹽食物，例如動物內臟、大部分海鮮、濃湯、啤酒等。適量食用適量的嘌呤類食物。多吃低嘌呤食物。有大量證據表明，大多數蔬菜都是低嘌呤食品。多吃這些新鮮蔬菜有助於改善嘌呤代謝紊亂，減少尿酸的產生，並促進尿酸的排泄。雞蛋和牛奶是很好的低嘌呤蛋白質。

痛風和高尿酸血症的治療目標是血尿酸的長期目標，只要尿酸在標準值以內，痛風發作的風險就會降到最低，對心腦血管、腎臟和關節的不良影響也會大大減少。降尿酸其實很簡單，只需做好以上這6件事，祝願所有高尿酸朋友早日恢復正常尿酸值。

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