夏天出汗多，是在燃燒脂肪么？到了夏天想要瘦，努力做好這些事

現在進入夏季已經有一些日子了，天氣也在一天天地變熱，很多人就算是坐著不怎麼動，也會出很多的汗。有些人覺得自己出汗多就是身體在燃燒脂肪，這樣的話，就算自己不怎麼去運動，也會有減肥的效果。那麼真的是這樣嗎？

夏天出汗多，就是身體在燃燒脂肪嗎？

其實這不是真的。夏天的時候，人體不用產熱就能夠保持體溫，而且夏天吃冷飲，吹空調的現象比較多。因此，在夏天人們的基礎代謝是很低的，基礎代謝低身體自然就容易發胖。而夏天不動就出汗多，不是你的體內有燃燒脂肪的動作，而是因為環境溫度高，為了保持體溫而出的汗。

不過，有人說感覺在出汗後體重都要輕一些，其實這不是真正意義上的瘦，在你補充水分後，體重又會回來的。所以，想要在夏天變瘦的人，別想著自己出汗多就是在減肥了。要想在夏天實現減肥的願望，那就要想辦法提高基礎代謝率。下面我們就一起來看看吧！

到了夏天想要變瘦，努力做好這些事！

一，保持規律運動

雖然夏季天熱，但還是應當堅持每天規律運動，因為運動出汗是主動出汗，不僅有助於血液循環，還能夠提高身體的基礎代謝率，增強了能量的消耗，自然就有利於減肥。但是，夏天氣溫太高，如果運動方式太過激烈的話，容易引起中暑，還有可能導致肌肉和關節受損。其實選擇一些適合自己的，能夠每天堅持下去的運動方式就可以了，比如騎車，慢跑，游泳，跳繩都是很不錯的。不過這類有氧運動，每次要堅持40分鐘以上才能達到燃燒脂肪的效果，如果不到四十分鐘就放棄的話，有可能只是消耗了身體裡面的糖原，並不會達到減肥的目的。

二，一定要多喝水

夏天天熱，人們出汗多，這時候一定要注意多喝水，及時幫身體補充水分，而且這裡所說的水並不能用飲料代替，飲料裡面一般都含有糖分，喝進嘴裡只是口感要好一點，並不能夠止渴，更重要的是還有可能導致身體發胖。根據相關研究表明，在一定的時間內喝兩杯水的人，新陳代謝會加快百分之三十左右。因此，人們在夏季多喝水，給身體補足水分，更能幫助減肥。

三，務必要把覺睡好

如果你經常熬夜，這樣會加重身體的負擔，不利於身體的新陳代謝。人們忙碌了一天，到了晚上該睡覺的時候，把覺睡好了，就能有助於身體各個器官的休整，但是這個時候身體的新陳代謝仍然是在不斷進行的，積存在體內的卡路里就會不斷的燃燒，自然能夠幫助減肥。建議，每天晚上10點左右睡覺，並保證每天有7到8個小時的睡眠時間。

四，早、晚堅持腹部按摩

經常看到有人吃得過飽的時候，用手摸自己的肚子，其實吃太飽的情況下是不建議按摩肚子的。最好是在早上起床或者是晚上睡覺前按摩腹部，能夠幫助你減肥，而且效果還比較好。雙手重疊放於腹部，以肚臍為中心，順時針方向進行按摩，力度不宜過大，但也不能完全沒有力氣，每次按摩15分鐘左右，每天早晚堅持，可以收到比較好的效果，。

註：圖片來自網路

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