高血脂不用愁，醫生提醒：牢記4原則，多吃3食物，血液不粘稠

高血脂是一種慢性疾病，它的發病原因與飲食息息相關，那麼生活中如何通過飲食來調理呢，看完這篇文章你就知道了。

高血脂必須要了解的飲食原則：

1、增加膳食纖維攝取

膳食纖維存在於植物性視頻中，比如各類水果，豆類，蔬菜等，高血脂患者每天攝取膳食纖維25克以上，可以促進體內脂質和膽酸的排出，有助於輔助降血脂

2、限制飲酒，吸煙

高血脂患者最好不要飲酒，如果必須飲酒一定要限制量，以每日酒精攝入量為準，男性不超過30可，女性不超過15克，否則屬於過量，另外，高血脂患者必須戒煙，這樣有利於穩定血脂，減輕癥狀。

3、控制油脂的攝入

高血脂患者每日飽和脂肪酸的攝入量應控制在總熱量的7%以下，如果是正常人預防高血脂，飽和脂肪酸的攝入量可控制在總熱量的10%以下。

4、限制高膽固醇食物攝入

膽固醇只有在動物性食品中才有，植物性食品中不含膽固醇，每人每天膽固醇的攝入量不應該超過300毫克，體內膽固醇水平偏高的人，以及患有糖尿病或心血管經的人，每日攝入量應該不要超過1800千卡

高血脂患者可以選擇的食物有很多，但究竟哪些降脂效果好呢？營養專家根據營養成分的分析，最後得出以下食物最適合高血脂患者食用。

1、大蒜

大蒜所含的硫化物，可以直接抑制肝臟中膽固醇的合成，並有助於擴張血管，降血壓，防止血栓及動脈硬化的形成。

大蒜中的維生素C,微量元素硒等天然抗氧化物，可以防止血脂沉積，分解，轉運已經沉積的膽固醇

2、月見草油酸

月見草油酸含有百分之九十的不飽和脂肪酸，降血脂，降膽固醇，還容易被人體吸收。

月見草油酸可以快速去除血液垃圾，雙重降血脂，抑制甘油三酯水平上升，雙向調節免疫力，降低膽固醇。

3、海帶

海帶中含有大量的膳食纖維，能將膽固醇排出體外，其所含的多糖可以阻止血栓的形成，降低膽固醇。

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