拔除蘿蔔腿就靠三個瑜伽動作，瘦腿就這麼簡單

線條很重要！蘿蔔腿讓你沒自信嗎？

擁有一雙筆直、線條優美的長腿是每個女人致力追求的目標，健康緊實美腿足以撐起整體風姿綽約的迷人模樣。要保持一雙修長美腿並不是一件容易之事，一不小心因為後天因素而形成粗壯的小腿，腿部比例被破壞後，失去自信不敢穿上裙裝或緊身褲，只能穿著寬鬆服飾遮掩缺點。

然而，拔除蘿蔔腿也得下足功夫，讓我們一起來探究為何會養成粗壯小腿，又要如何運用瑜伽消解這個惱人的問題吧！

這些壞習慣助長惱人蘿蔔腿

先瞥除先天肥胖與運動所造成的健壯小腿，身體的淋巴系統不良，會造成水腫導致水分堆積在腿部，難以消除。除此之外，日常生活若習慣站三七步、長時間穿拖鞋或高跟鞋，或者翹二郎腿，都可能會讓血液循環不順暢，出現下肢腫脹的問題。

拉長肌肉消除蘿蔔腿，可以用三個瑜伽動作

擺脫粗肥小腿肚，養成纖細長腿是一場長期抗戰，可以利用泡熱水澡提升血液循環，配合按摩舒緩小腿肌肉疲勞，再者建議以下三個瑜伽動作，幫助腿部肌肉伸展，延伸肌肉線條：

前彎伸展：雙腳併攏貼合地面，依照個人情況讓腰部慢慢向前彎，往前延伸至腳踝或腳背。

前彎伸展

下犬式：雙腳成四足跪姿，雙膝離開地面直到兩腿打直，背部順著雙手延伸，身體呈現三角形，感受大腿、小腿與背部肌肉的延展。

下犬式

戰士式：一腳往前屈膝，另一腳往後延伸，後腳尖要保持朝前，雙手打直向上舉起，注意骨盆位置，須保持在中心點。

戰士式

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