腰椎間盤突出症正在摧毀你的後半生！最好的治療方法你必須知道

適合人群：所有人群

內容標籤：腰椎間盤突出 運動康復 核心重要性

最近幾年腰椎間盤突出的問題被人提到的概率非常高，這個以前困擾中年人問題，現在發生的年齡越來越小。

我們文章下的評論區也經常會有粉絲諮詢腰椎間盤突出。

每次和專業的朋友聊到這個話題，他們都有無數的吐槽。

因為大家經常會被動接受電視里大量誤導性的廣告，所以很多人對於腰椎間盤突出有各種先入為主錯誤觀念，比如：

「硬拉很容易腰突」

「明明是腳痛，怎麼會是腰椎的問題？」

「覺得腰痛就是腰椎間盤突出」

「腰椎間盤突出是不是手術也治不好，這輩子只能卧床了？」

「突出以後塞回去行不行？」

其實你只要明白下面3個最簡單的概念，就可以避開大部分的誤導。

概念A 椎間盤在哪裡

椎間盤是脊柱椎體之間用於緩衝的組織，我們常說的「腰椎間盤」只是所有椎間盤中的一部分，像腰椎間盤這樣的一共有23個。

概念B 椎間盤是什麼樣

椎間盤包含「軟骨終板」、「纖維環」、「髓核」，含有大量的水分，但是不含血管、神經。

概念C 腰突是怎麼回事

腰椎間盤突出的重要原因是：腰椎承壓模式不合理，導致椎間盤形變，形變嚴重時髓核遊離出破損的纖維環，形變的組織壓迫神經或者誘發周圍炎症，進而引起腰椎間盤突出症，讓你感受到腳麻、腰痛。

基於上面3個概念，我們就可以說明很多事情了。

「腰椎間盤突出」不是病，「腰椎間盤突出症」才是。

椎間盤沒有神經，你不會感受到椎間盤的受損的疼痛。讓你腰痛、腿麻的不是腰椎間盤本身，而是腰突後壓迫了神經組織。

也就是說，如果你的神經沒有被壓迫、周圍沒有水腫、沒有炎症等等情況，即使你有腰椎間盤突出的情況，你依然不會有腰椎間盤突出的癥狀感受。

這就是「腰椎間盤突出」與「腰椎間盤突出症」的區別。

有些人通過長時間的休息，腰不痛、腿不麻，渾身輕鬆，腰椎間盤突出症消失，但是腰椎間盤突出的情況還在，你沒有變好，只是不痛了。同理，也會有腰突者從來都感覺不到腰突的癥狀。

判斷腰突最好最快最準確的辦法幾乎只有去醫院拍片，看一下片子馬上就知道。

你可能很早就埋下了腰突的禍根。

腰椎間盤突出症發作往往有誘因、比如脊柱彎曲時突然旋轉、受到外傷、突然承壓甚至咳嗽、腹壓升高等等。

但是這些不是問題的關鍵，問題的關鍵是你的腰椎間盤本身可能早就開始了退化，水分含量下降、纖維環韌性退變。

長期不良體位，尤其是坐姿，椎間盤長期承受高壓，造成局部累積性損傷，加速了退化，所以汽車司機、電子競技選手都是腰突的超高發職業。

坐姿幾乎是腰椎受壓力最大的日常姿勢，比站姿的承壓還要大

當你感覺到腰椎間盤突出症，你的問題可能已經積累了幾年。問題基本不是出在某一天，而是之前的每一天。你覺得現在「怎麼舒服怎麼坐」好像也沒有什麼問題，實際上你正在向腰椎退化的路上大步前進。

相反，如果你椎間盤狀態很好，即使經歷誘發腰突的情況，你也不會腰突，比如姿勢正確的大重量硬拉就不容易造成腰突。

腰椎間盤自愈的概率很低

椎間盤是一個很疲勞的組織，它沒有血管輸送養分。

這種情況下自愈就很難了，甚至藥物對於它的作用也會大打折扣。所以如果一些機構宣稱可以徹底治癒或者吃什麼葯可以治癒腰椎間盤突出，肯定存在誇大的成分。

更麻煩的是腰椎間盤突出的情況特別複雜。

---每個人位置不同，比如腰2椎體與腰3椎體之間的腰突就和腰3、腰4之間的癥狀不同；

---每個人程度不同，比如輕度的椎間盤膨出、重度髓核遊離；

---每個人方向不同，比如朝中央方向的突出、偏向一側的突出

等等。

一個人就有一種情況，脫離了專業儀器的判斷，所謂的祖傳技藝、摸突聖手一般都難以做到人到病除。

所以這裡建議，不管你自己或是你的教練對於腰突有多麼了解，能治療腰椎間盤突出症的渠道，只有專業醫院。

所以重點不是尋找高效的治療方法而是提前認真呵護。

一般在人20歲以後，腰椎間盤就開始了自然的退化過程。所以以前高發年齡在30-50歲，但是現代生活給組織帶來的壓力要比以前大很多，問題發生的年齡也提前，甚至出現了低於20歲的案例。

腰椎間盤突出症複發的概率很高

腰椎間盤突出症消失了，但是我們知道，這沒有解決根本問題，只要下次繼續遇到誘發情況，還是有可能出現癥狀。

有時候就算通過手術直接置換人工椎間盤還是會有問題。因為椎間盤的退行性變化沒有改善，身體肌肉穩定性還是那樣，雖然損壞的椎間盤已經被拿走了，但是周圍的椎間盤還要面臨這樣的問題。

腰椎間盤突出症消退以後需要進行真正意義的鞏固

腰椎間盤突出症消退以後，雖然腰突的情況還在，但是如果通過合理的手段鞏固，就極有可能改善情況，儘可能不反覆出現癥狀。

腰椎間盤突出的傷病情況跨度範圍很大，有些人毫無感覺，有些人嚴重到癱瘓。如果你情況嚴重必須由非常專業的醫師指導。但是絕大多數人都沒有必要通過手術來治療。

作為普通人或者十分輕微的腰椎間盤突出者，在沒有腰椎間盤突出症的時候，強烈推薦大家接受一些體態糾正、整脊按摩、核心訓練來預防和鞏固。

這些方法其實是在根本上調節你腰椎間盤受力的情況。比如體態糾正和整脊就有助於你保持良好的生理曲度，讓間盤的受力更加合理。

核心訓練是日常的重點，肌肉與骨骼密不可分，相輔相成。脊柱附近肌肉的功能混亂，直接造成椎間盤的壓力失衡。

相反，如果核心肌群包裹脊柱、控制姿態的能力變強，脊柱穩定性增加就能夠有效。減少腰椎間盤壓力，降低腰突概率。

特別對於長時間久坐的都市人群，現在絕大多數的人都存在體態問題，腰椎間盤突出是都市高發病症。而核心薄弱是導致腰椎問題的重要原因之一，只要核心夠強，就能對你的腰椎起到很好的保護作用，減小你腰椎間盤的壓力。

況且，核心強的好處很多

腰腹脂肪減少，容易練出馬甲線

提高運動表現和身體控制能力

保持身體的中立位和改善體態

穩定脊柱、盆骨

預防運動中的傷害

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