運動是「抗病良藥」！40歲後更明顯，趕緊收好……
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2018年卡羅林斯卡醫學院一篇科研成果顯示，運動可以保護大腦。並且在2015年，就有科學家做了運動對大腦影響的相關研究。
他們設計了老鼠走出迷宮的實驗，讓其中一組小白鼠在跑步機上進行了為期1個月的跑步，另一組則沒有進行任何的運動。
結果發現，在跑步機上跑步的老鼠記憶能力明顯增強，走出迷宮實驗中的表現也更為出色。
隨後這一研究也在人類身上得到了證實。
研究進一步發現，中老年人每周做3次運動，堅持一年，他們大腦的海馬區活動能力明顯增強，記憶測試中的表現也更佳。
並且由於認知能力下降引起的疾病，如阿茲海默症（俗稱老年痴呆）、帕金森氏病和抑鬱症，醫學上表示通過運動都是可以預防的。
為什麼運動能健腦
每個人大腦都有千億個神經元，但從20歲起會逐年下降，到了40歲，神經細胞的數量開始以每天1萬個的速度遞減。
而神經元負責接收、傳遞和處理外界信息，當神經元開始減少，那麼就會影響大腦的記憶力和協調性功能。這也是為什麼有人感覺年紀越大，腦子越不好用的原因。
當我們進行運動的時候，會促使身體釋放類似胰島素因子的生長因子（IGF-1），這種胰島素產生於肝臟，有助於大腦細胞間的溝通，促使產生更多新神經元和血管。負責大腦傳遞的神經元開始增多，大腦的處理運行速度自然增快。
隨著研究的深入，科學家們發現了運動對大腦主要有幾方面的作用：
運動五大作用，讓你的大腦常年輕
1、增強記憶力
有氧運動，像跑步、騎行、瑜伽等運動，可以刺激大腦的海馬區，增加血液中血紅蛋白的含氧量，從而增強記憶力。
2、提高執行力
經常運動的人，對事物有著更深層次的認知，有良好的自我控制能力。久而久之，使得他們能更好的處理各種事物，且具超高的執行力。
3、提升注意力
運動可以提高你的注意力，培養你的專註力。如在登山、跑步等運動中，緊盯著目標，不斷努力執著前行。
不僅在運動中是這樣，在生活亦是如此。
4、擊退抑鬱和焦慮
抑鬱、焦慮等不良情緒會減弱大腦處理信息的能力，使得我們很難全神貫注以及做出決定，並且可能導致記憶出現問題。
而運動可以促使身體合成更多的血清素、多巴胺、內啡肽（這些都是可產生快樂情緒的化學物質），從而消除抑鬱、焦慮等不良情緒。
5、對抗壓力
當人壓力過大、情緒緊張時，腎上腺會分泌一種皮質醇激素，大腦長期被這種有毒性作用的激素侵蝕，就會加速腦細胞衰老、退化。
而運動可以降低皮質醇含量，有助於對抗壓力，提高人的承壓能力。
每個人從一開始都不是為了平庸來到世間，如果可以過得更好，為什麼不堅持呢？從運動開始，改變自己。而且更重要的是，運動的作用不僅僅是健腦，下面這些好處更驚人。
除了健腦，運動這七大益處更驚人
1、運動的人血管更健康
堅持鍛煉能有效降低患心血管疾病的危險。降低高血壓、中風和冠心病發生的幾率，對高血壓、高血糖等還可以起到康復作用。
2、運動的人骨骼更牢固
人運動時，骨頭會因為受力而微微的變形。這種變形會刺激分泌細胞因子，來調動骨質的重建單元，自然不容易骨質疏鬆。
3、運動的人皮膚更好
經常參加運動的人，皮膚中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛，有利於皮膚中的廢棄物排出，使得皮膚變得光滑。特別是運動後大量的汗液，能起到清潔皮膚的作用。
4、運動的人關節更健康
健身跑步者的關節炎發生率為3.5%，而久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%（據《骨科與運動物理治療雜誌》2017年6月刊文）。經常運動，關節滑液才能在關節內到處流動，起到潤滑和提供營養的作用。
5、運動的人大病難找
常鍛煉能讓死於癌症的幾率低21%，死於心血管疾病的幾率低41%。但一周鍛煉一兩次同樣能讓死於癌症的幾率低18%，死於心血管疾病的幾率低40%。
6、運動的人生活更快樂
運動可以刺激大腦垂體分泌能使人身心愉悅的「內啡肽」，緩解消極情緒對免疫系統的抑制作用，並提高中樞系統反應能力，緩解疲勞。
7、運動的人心理更健康
大腦成像研究表明，經常鍛煉的人心理更健康。運動有助於你清醒地思考問題，緩解疼痛，減輕壓力。鍛煉還有助於減脂和增長肌肉，改善身體形象，提高你的信心。
也都對疾病和衰老充滿恐懼
但疾病往往都會找上不愛運動的人
堅持運動從另外一個角度講
就是在為自己積累財富
而這些財富
會在你堅持運動的日子裡
慢慢顯現出來
註：本文由小超整合發布
如若涉及版權問題，請及時與小編聯繫
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