經常失眠沒精神？不妨睡前吃點它，安神促睡眠，身體更健康

隨著現代科學的發展，大家的生活水平也越來越好了，但是壓力也隨之變大，從而帶來的是身體變差，精神壓力導致睡眠質量不佳，很多人都出現了失眠的狀況，出現失眠後，雖然不會立馬對身體造成傷害，但是會嚴重的影響生活。經常失眠的人精神狀態很差，並且白天工作效率很低，提不起精神，晚上可以說是非常煎熬的。

經常失眠沒精神？不妨睡前吃點它，安神促睡眠，身體更健康

蓮子中含有的維生素、微量元素豐富，具有很好的調節情感、放鬆情緒的作用，經常吃蓮子能夠有效鎮靜安神，促進入睡，提高睡眠質量。經常失眠、多夢的人可以在睡前吃蓮子來幫助促進睡眠。

牛奶含有色胺酸，具有催眠作用能暫時抑制大腦思想活動，同時會讓大腦釋放血清素，引發睡意。而加熱後的牛奶也能增加體內溫度，如同回到嬰兒時期般舒適地躺在母親的懷抱里，達到身心完全放鬆的狀態。

酸棗仁：酸棗仁這一種食材具有很好的緩解失眠的作用，所以酸棗仁也被人們稱為失眠的小福星，若在睡前的時候，適當食用一些酸棗仁，可以緩解由於夏季天氣燥熱所引起的心煩意亂。

香蕉

香蕉，因為香蕉中含有較多的鎂元素，它可以幫助人體放鬆肌肉組織，使人能更快的入眠，當然你也可以把香蕉皮放在床頭，這樣問到香蕉的香味，其實也能促使人更快的入睡。

黃花菜的花具有健胃、通乳、補血的功效，而且常吃黃花菜還有很好的健腦、抗衰老功效，對於女人而言可謂是好處多多，同時黃花菜還具有安神的作用呢！改善人的睡眠質量，讓你睡得超香。

核桃，許多人都知道經常吃核桃具有一定促進大腦發育的功效。而核桃裡面還含有大量的鈣元素以及磷元素和鐵元素，對於經常失眠的人來說，經常吃核桃可以緩解精神緊張，具有一定安定心神的功效。

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