血壓一直在標準範圍之內，就可以完全放心的吃喝嗎？專家卻這麼說

我國是高血壓的大國，對於血壓正常的人，他們多測出來的血壓值往往是收縮壓是120mmHg，舒張壓是80mmHg，或者是在這個範圍低一點。

如果你的收縮壓範圍是140mmHg，舒張壓是90mmHg，就已經是高血壓了。當血壓長期如此，還要及時去醫院，讓醫生判斷需不需要吃降壓藥。

也有的人說，我的血壓水平一直都是在標準的範圍之內，在這種情況下，難道就可以大吃大喝了嗎？

如果你有這種觀點，就錯了。即便你的血壓水平現在是標準的範圍，但不代表你的血壓都是正常的，你需要的注意以下這些事情：

1、注意低鈉飲食：

不管你的血壓低血壓高，還是血壓在正常的範圍之內，低鈉飲食都是健康的方式。這裡說指的低鈉飲食，不是讓大家一點食鹽都不吃了，而是限制食鹽的食用。

也就是說按照中國居民膳食指南給我們推薦的食用量就可以了，對於健康的人群來說，每天食用鹽的量不得超過一個啤酒瓶蓋的量。當然，這裡也包括你當天所食用的所有鈉含量。

2、經常頭暈、視力突然下降，要當心高血壓：

在一項調查上發現，我國人對高血壓的知曉率僅僅是一半的概率，有大約一半的人已經患上了高血壓，卻還不知道。所以，為了避免這種現象，大家在日常生活中，當你經常出現頭暈、視力突然下降等問題。

就要當心自己的血壓值了，如果家裡有血壓的檢測儀器，要測量下自己的血壓，如果沒有還需到醫院做個相關的體檢，早期控制是非常重要的。

3、肥胖的人要減肥：

肥胖是罹患高血壓的危險因素之一，特別是對於腹部肥胖的人，男性的腰圍超過了85cm，女性的腰圍超過了80cm，就可以算是腹部肥胖了，對於這類人群，預防高血壓最合適的做法就是減肥。

按照一個健康的體重標準來看，你的BMI值要在18.5-23的範圍內，就是合格的體重了，超重的人是在提醒你要注意飲食習慣以及生活習慣。

4、不吸煙：

如果你的血壓是在正常的範圍內，但卻有著吸煙的習慣，不是說你這輩子都不會患上高血壓，而是煙草的危害是一點一點傷害血管，以及升高血壓的。

長期吸煙，吸煙次數越多，那麼你患上高血壓的概率也就越大，尤其是煙草不離手的人，戒煙是降低高血壓的辦法。

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