50歲後，3道「壽命坎」攔路，若能躲過，恭喜你，或可長命百歲

古人云"四十不惑，五十知天命"。

意指，40歲後，所見所聞不受迷惑；50歲後，便知道許多事情強求不來，順其自然便好。

人過50，身體各個器官功能開始下降，免疫力也大不如前。加上生活中許多不良習慣的影響，也會加速對身體的摧殘。

50歲後，3道"壽命坎"攔路，若能躲過，恭喜你，或可長命百歲

一：疾病坎

生活中，因工作的壓力，抽煙、喝酒、熬夜、暴飲暴食等。

到了一定年紀，器官功能會逐漸下降，各種疾病會不約而同的找上門，如：腸胃疾病、肝膽疾病、心腦血管疾病等等。

研究顯示，50歲前，慢性病患病率是緩慢上升為9.9%，但過了50歲以後，患病率急劇上升至20.9%。

二：夫妻坎

人到中年，對於夫妻生活方面的需求也越來越小。

甚至，還有一些夫妻，到了中年，幾乎就沒有了夫妻生活，但對於男性來說，不可過多，也不可全無。

若沒有夫妻生活，會影響身心健康，還會影響夫妻之間的感情；

若男性毫無節制，也會損傷腎精，耗氣傷神，誘發疾病，加速衰老。

三：心理坎

人到中年，上有老，下有小，不僅要為事業忙碌。

家裡的雙親，還需要擔心其身體狀況，一旦生病，就是一場"戰役"。

在此階段，人會承受巨大的心理壓力，容易身心疲憊。

甚至會出現沮喪、抑鬱等不良情緒。

50歲後，想長壽，做好"4個字"：

一：吃

俗話說"心情不好，吃一頓，還不開心，再吃一頓"。

吃，乃是人生頭等大事，吃的好，人才能健康長壽。

但，吃的時候一定要注意：

1，不吃撐

面對美食，一定要適可而止，不要吃撐。

吃撐，很容易導致肉類和脂肪攝入過多，使體內脂肪囤積，誘發肥胖及一些慢性疾病。

2，不吃快

吃飯時一定要細嚼慢咽，不要"狼吞虎咽"。

細嚼慢咽，通過咀嚼將食物嚼的更碎一些，能夠減輕腸胃道的消化負擔，同時還能夠控制體重。

正常來說，吃一頓飯，最好吃15分鐘左右為宜。

3，吃早餐

由於現在生活節奏較快，對於許多上班族來說，早晨能夠多睡一會兒，是最幸福的事情。

從而，就出現了不吃早餐的現象。

但，不吃早餐，會導致胃酸分泌過多，誘發胃炎、消化不良，同時，膽汁也不能正常排泄，久而久之，會誘發膽結石。

二：補

補充抗氧化劑

氧化過程是損傷血管的重要因素。體內有機物氧化過程中會產生自由的原子碎片（自由基），就好比機械加工過程產生的碎屑，對血管有很強的破壞作用。而一旦血管有損傷，就更容易沉積膽固醇，就好比坑窪的路面容易積水一樣。抗氧化劑，說白了就是具有抑制體內氧化過程的物質。

抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（橄欖油、向日葵油、油菜籽油）、綠葉蔬菜、西紅柿、柑橘類水果、堅果等。

除了吃以外，還有一些富含抗氧化劑的食材，我們可以泡水喝，像各種綠茶、白茶、石斛、元芙菊等，堅持飲用，也能降低血脂、軟化血管。

其中元芙菊中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，晒乾後泡水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性。

三：睡

年齡越來越大，人睡眠的時間越來越少，又因工作等原因，能夠睡個好覺都不容易。

1，睡前少玩手機

白天對著電腦，下班玩手機，是許多人生活的寫照。

部分人，玩著手機，就忘記了時間，長期睡眠不足，就會導致身體免疫力下降，記憶力也會受損，增加患病的風險。

2，睡前少吃夜宵

勞累了一天，下班後，約上三兩好友，吃吃喝喝，釋放一下壓力。

夏天的到來，許多人會選擇去吃燒烤，吃完就回去睡覺，其實這樣很容易增加腸胃的負擔，引起腸胃不適。

四：動

生命在於運動，無論多大，要想健康，肯定得養成運動習慣。

平時除了做些有氧運動，還可適當進行一些無氧運動。

1，平板支撐

平板支撐能夠鍛煉人體耐力，若腰部及四肢無力，很難支撐很長時間，此方法可以鍛煉腹部，以及四肢。

2，擴胸運動

擴胸運動可鍛煉肩部肌肉，緩解肩部的疲勞而疏通肩部經脈及血管。

擴胸運動不需消耗太大的理氣，堅持去做一定會有很好的效果，每天3組，每組20次。

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